跳绳是不错的有氧运动,要注意以下两点:

文章插图
运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,通常运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
【每天跳绳多少时间可以达到减肥的效果】另外,以减脂为目的的有氧运动,讲求的是持续的节奏,跳跳停停效果就不好.
希望能帮到你
听说跳绳腿会变粗……

• 每天跳绳半小时，坚持多久对减肥有效果呢 跳绳每天多少下可以达到减肥效果
• 我每天坚持运动。直到身上有点出汗。时间长了可以瘦全身吗 大量运动出汗可以瘦吗
• 你会坚持一个月每天跳绳2000个吗 坚持每天跳绳2000一个月后会怎样
• 每天了解一个居家小妙招——水龙头漏水的解决妙招
• 每天下班回到家就感觉很压抑！老公说的大气温馨我真的看不到
• 山楂片加蜂蜜有减肥效果吗？一片山楂片要加多少蜂蜜多少水？
• 过午不食一个月能减多少斤 过午不食最多能瘦多少
• 京东618预售优惠多少？京东预售可以用优惠券吗？
• 你们认为每天进行面部按摩对消除法令纹和改善面部下垂有效吗？ 祛除法令纹的面部按摩手法
• 好的淘宝店一天能卖多少单？怎样能稳定出单？