文章插图
上楼梯
收效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次 ， 每次接连30分钟 ， 便可耗费约400卡路里热量 ， 还可健旺小腿、大腿和
想?瘦 的话 【+?&Oslash、 ［523ˉ 089ˉ 990］】复制找不到 ，  手打数字
股部肌肉 。
实行办法：重复进程1～进程4的动作 ， 20次为一组 ， 摆布脚各做2组 。
Step1―将小台阶置于身体右侧 ， 右脚踩在台阶上 ， 左脚踩在地上上；
Step2―身体微向下蹲 ， 膝盖曲折时 ， 不行超越脚尖 。
阐明：这两步的作用在于美化小腿 ， 削减腿部赘肉 。
Step3―重心放在右脚上 ， 以支持身体的分量 ， 将左腿向外侧举高 ， 在最高处稍作逗留
Step4―数到5 ， 将左脚踩回地上 ， 做到必定次数时再换脚做 。
【生姜红茶减肥法，要用老姜还是仔姜呢？？？】阐明：这两步可协助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉 ， 减掉臀部赘肉 。
这些效果都不是太好 ， 真想减肥还是运动加节食吧

• 麦吉减肥法第阶段坚持了15天都没有瘦,怎么办呀
• 哥本哈根减肥法开始150能瘦到多少 哥本哈根减肥最多减多少
• 求一份麦吉减肥法完整版～
• 醋泡大枣冰糖真能减肚子吗？有科学依据吗？ 醋泡生姜能减大肚子吗
• 红茶和姜片真的能减肥吗？
• 只用一次苹果牛奶减肥法可以吗
• 茶道减肥法原理是什么呢？
• 什么是西柚减肥法？具体如何操作？
• 苹果牛奶减肥法喝什么牛奶
• 葡萄柚减肥法是不是真的有 葡萄柚减肥法就是要你天天瘦