这因人而异 。
我有过这样的来访者 ， 他们预约了一次咨询 ， 我们解决了问题 ， 不太需要后续咨询 。有时 ， 一次勇敢的、诚实的谈话就能满足你的一部分需要 。
其他来访者与我预约了几个星期或几个月的会议 ， 专注于一个问题 ， 解决了这个问题 ， 然后可能转向一个不同的挑战 。还有一些来访者已经与我合作了一段时间 ， 他们喜欢每周、每两周或每月进行一次“报到” 。
他们可能会分享他们的感受 ， 根据需要磨练他们的生活技能 ， 或者也许会享受一次深层滋养的指导性冥想或催眠疗法体验 ， 以减轻压力 。正如一位来访者所说 ， 每两周我和你见面时 ， 我离开你的办公室时 ， 感觉你按下了我的重启按钮 。
咨询实际上是关于来访者需要的任何东西——一次性的谈话 ， 在生活过渡期间的临时支持来源 ， 或者是持续的体验 ， 以优化身体、心理、情感和精神的健康 。
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图 / Pinterest
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视频咨询有效吗？
这取决于你的个性和偏好 。线上咨询是人们的一个便捷的选择 。我的许多来访者确实喜欢通过视频聊天进行部分或全部咨询 ， 因为这意味着他们不必从繁忙的日程安排中抽出时间来开车、停车等等 。他们只需关闭卧室或办公室的门 ， 拿起手机 ， 就可以开始咨询了 ， 非常方便 。
在可行的情况下 ， 我建议尝试这两种方式——做一次传统的、面对面的咨询 ， 然后尝试一次视频咨询 ， 看看哪种形式最适合你 。
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为什么不直接与朋友或家人交谈？
如果你有幸拥有关心你、支持你的家人和朋友 ， 那么请与他们分享你的感受、目标和梦想 。他们是你支持网络的一个重要部分 ， 他们的见解和鼓励可能非常有帮助 。然而 ， 已经认识你的人在听你说话时可能不一定完全客观 。
例如 ， 你可能想改变你的职业 ， 你向你的妻子坦白了这个梦想 。她可能想百分之百地支持你 ， 并尽力这样做 ， 但她可能也在处理自己的情绪——比如对职业转变将如何改变你们的生活感到焦虑 ， 更不用说你们的收入了 。这些情绪可能使她难以客观地倾听和支持你 。
这就是为什么与心理咨询师一起工作是如此有价值 。这是一个独特的机会 ， 可以分享你的一切感受 ， 以及你想要创造的一切 ， 而没有人打断你 ， 也没有人把他或她自己的焦虑强加到对话中 ， 或告诉你 ， 你“错了”或你“不能” 。
咨询过程是一个空间 ， 在这里你不必担心伤害别人的感情 ， 你可以完全诚实 。这也意味着你有可能更快地解决问题 ， 取得更大的成功 。从长远来看 ， 这对你和其他参与你生活的人来说也是更好的 。
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总结一下
心理咨询是一个有价值的工具 ， 可以帮助你解决问题 ， 设定和实现目标 ， 改善你的沟通技巧 ， 或教你新的方法来跟踪你的情绪 ， 并控制你的压力水平在正常值 。它可以帮助你建立你想要的生活、事业和关系 。每个人都需要它吗？不 ， 但如果你对与心理咨询师合作感兴趣 ， 这种好奇心是值得追求的 。
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