吃减肥药坚决不行！任何药物古人有云“是药三分毒”，再者就是绝食或少吃也行不通，会影响营养影响工作与学习！还有就是户外运动也不太实际，因为我懂的，一是很难坚持，工作、学习本来就重所以很多时候就懒得去，二是户外运动一般要求配合条件太多，好歹也得天时地利人和吧！我本人是一直坚持这个原则：一日三餐吃饱坚决不吃零食！我减肥的方法：早餐：忌口吃味道比较重的面条啊什么的！对于早藏我比较倾向于西方人的搭配，营养合理，例如：牛奶面包（全麦的）或者淡粥面点（不加糖），总之早餐要吃的好！午餐：一定要吃饱但不要撑！因为午餐是对上午能量的补充及为下午准备所以要吃饱才有精力工作学习，至于吃的内容多选择新鲜的蔬菜，水果肉类最好吃鸡肉或者鱼肉或者虾肉！忌口油炸食品或者油混比较重的！晚餐：吃个七八层饱！吃的内容摄取可以参考午餐！补充：零食是一定要慢慢杜绝！！！运动可以选择郑多燕健身操，每次运动感到身上出汗即可！ 坚持下来就很有成效！！！但一定要坚持！！！
【郑多燕的有氧操对减肥有用吗？】

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说实话，效果绝对有，不过在于坚持，一般很难坚持，开始做的时候觉得腿好酸呢，做个一星期就好多了，即使减不了肥，也绝对是改善体形的，

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郑多燕减肥操属于有氧运动还是无氧运动，是有氧运动，但减肥的效果非常差，可以说几乎不能减肥 。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停 。
这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓 。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操 。然而瑜伽是属于有氧运动 。有氧运动呢，是指在运动中，人吸入的氧气与需求相等 。瑜伽不像其他有氧那样使让你感觉上气接不着下气 。快走，也是有氧运动，更偏重于整体的热量消耗 。所以我建议，你可以先进行40分钟左右的快走，然后回家，再进行这个健身操的练习 。

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