宅家期间大家都开始精湛自己的厨艺，变胖风险指数上升！但如果你可好好利用，这也是一个很合适的减重时期，完全的避免了出门聚餐，有大量的自由时间掌控在自己手中，只要能坚持十四天，同时采用合理的方法就一定会瘦下来的！

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【自己被隔离啦14天，有什么可以减肥的方法嘛？】1.饮食
每天至少喝八杯水，多喝水可以促进新陈代谢 。少食多餐，碳水化合物以及糖分较多的食物尽量放在早上吃，晚餐尽量用酸奶蔬菜水果等代替正餐 。下午如果感觉到饿可以用一根黄瓜或者一个番茄来进行加餐 。晚七点以后尽量不要进食 。
2.规律作息
减肥期间作息时间一定要规律，保证一个良好的代谢 。晚11点前入睡，在入睡前不要喝水，可以听一些舒缓的音乐，使肌肉放松下来，睡眠好了，代谢自然也会好一些 。
3.运动
减肥期间的运动也是必不可少的 。把有氧运动放在早上做，我在这推荐一些适合在家里做的有氧，原地换脚跳，也可手握两个略重的物体在手部做跳绳状，深蹲起，高抬腿 。在晚上睡前可做一些不那么激烈的运动，瑜伽或者体态训练，还可以帮助睡眠 。当然也可跟着keep软件上一起做运动 。
希望我的答案对您有帮助，祝您愿望达成！

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