我分三项:

文章插图
一项:胖女生由于超重，运动起来体能跟不上，没有寻找到适合自己的运动，感觉越来越对运动没有兴趣，不爱运动对减肥没有了信心！

文章插图
【胖女生不想减肥就是不自律的表现吗】

文章插图
生命不息，运动不止！减肥不仅是美丽，而更是健康！培养自律的好习惯，明确减肥目的，坚持运动??科学合理膳食，减肥会成功，身材漂亮逆生长啊！

文章插图


文章插图
二项:胖女生超重体态臃肿，采用的运动项目(如跑步，徒步走，跳绳，瑜伽，游泳……等等)，根据自身身体状况，拟定一套自己减肥方式！

文章插图


文章插图
①徒步:徒步走姿势必须:挺胸抬头收腹提臀，双腿迈开步伐均匀稳定，坚持从diyi天200米……500米……1000米……5000米，正确徒步走，身体适应，心率平稳呼吸均匀，肺活量增加，体能适应加快速度，每次时间30一40分钟左右，快走消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减肥效果！！

文章插图
②跳绳:胖女生坚持每天5分钟，跳绳累计达到200以上，快频率的跳起双脚落地，甩掉腰部游泳圈，甩掉赘肉，促进胃肠蠕动排除毒素，益处多多哦！！
③瑜伽:胖女生(根据自身情况)选择瑜伽动作，比如腿粗……，瑜伽是在安静冥想中，锻炼减掉腿部松懈的赘肉，让腿部肌肉紧实，越来越纤细漂亮！
三项:合理膳食，胖女生(跟你自身情况)，合理调整自己饮食配方，由于女生特殊的生理，盲目节食饥饿法对身体有害，比如每日以:三低(低盐低脂低糖)为标准，如:煮鸡蛋，鸡胸肉，鱼虾，脱脂奶，适当坚果，粗杂粮(具有饱腹感)，新鲜水果，蔬菜(粗纤细多，用水煮法烹饪)！多喝开水(或茶水)！特别提示:晚饭量是中午的的一半量(减量)，杜绝(油炸食物，甜品糕点，糖饮料……)不能食用！
坚持运动??科学膳食成为每天必修课，就是更加自律更加健康，减肥会成功喽！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我??????
有人说有些人越是胖就越不想运动，这是怎么回事谢邀！如果有人说胖子不爱运动，那是因为体重和体型泄的密 。
胖说明体内脂肪超标，摄入多消耗少自然会形成脂肪堆积成为一个胖子，为什么消耗少，是因为运动少了的表现，有人喜欢美食却懒得动，这肯定会胖，或许有的胖子会说我也在运动，如参加跑步、健身等，但还是胖，可以明确告诉你，是你的运动量不够，通俗讲是收支不平衡 。
胖是没有任何好处的，胖只是万病之源，胖子会产生脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病，动脉粥样硬化，膝关节和腰椎损伤，心脑血管等疾病，严重危害健康 。
怎样才能不是一个胖子，简单一句话就是迈开腿，管住嘴 。迈开腿就是要运动，胖虽然有很多原因造成，如有遗传的、有好吃不动的、有吃得多而运动量不够的，有用激素的等等，但能让自己不成为胖子，weiyi的办法就是运动再运动，运动包括有氧运动和无氧运动，有氧运动如跳绳、单车、羽毛球等，能消耗脂肪;无氧运动如举重、健身等，能增长肌肉，提高基础代谢率，使自己在不运动的时候增加能量消耗 。

• 你胖吗？说说对“胖”的看法？
• 现在在家没有上班，想减肥，早上跳绳，晚上跑步，其他时间怎么办 减肥不想跑步不想跳绳
• 喝牛奶是长胖还是减肥，什么时间喝合适
• 有什么好听的铃声，有什么好听的铃声适合女生
• 一米六八，体重140腰粗，穿什么衣服好看女生
• 除了健身，女生还有什么减肥方式？ 女生健身怎么减肥
• 有哪些适合女生业余的锻炼方法？
• 【能让情场高手怕的女人】情场老手遇到纯情女生
• 可以延缓衰老的5个秘诀是什么？
• 不想做唐筛，可以不做吗，有没有没做的宝妈