【我想减脂，又被人告知15岁没必要减脂，怎么办？】谢谢邀请 ， 其实15岁之前是可以减肥的 ， 完全没有关系 ， 至于15岁之前不能减肥是外行话 ， 我认为15岁之前就应该减肥 。因为15岁之前肥胖大部分都是因为脂肪细胞数量的增加 ， 这个时候减肥成功了 ， 脂肪细胞数量减少了 ， 以后就更难长胖了 。

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1、脂肪细胞增加的几个时期
出生前半年 ， 出生后1年 ， 3-5岁 ， 11-13岁 ， 这几个时期是脂肪细胞数量的敏感增值期 ， 这几个时候如果不注意饮食方式 ， 吃的过多 ， 就很容易长胖 。
而且脂肪细胞数量增加以后 ， 基本上很难减少 。我们肥胖一般都是脂肪细胞体积的增大 ， 我们要缩小它们的体积来达到减肥的目的 ， 这个其实还是比较容易的 。但我们如果要减少脂肪细胞的数量 ， 这就很难了 ， 基本上很难做到 ， 抽脂手术也是抽取脂肪细胞里面的脂肪而已 ， 并不是减少脂肪细胞的数量 。
2、如果想在15岁之前减肥成功
15岁之前都在发育时期 ， 这个时期人摄入能量多 ， 基础代谢率高 。千万不能用节食减肥的方法来减肥 ， 这样容易造成发育不良 ， 伤害身体对人体造成不可逆转的伤害 。
我们可以把主食换成杂粮粥 ， 这样糖分更低 ， 饱腹感更强 ， 也因为富含膳食纤维 ， 可以预防便秘 ， 维护肠道的健康 。杂粮的种类在10-15种之间 ， 如果血糖有点高 ， 那就不要煮的太熟 ， 生一点点就可以了 。因为糊化以后 ， 容易升高血糖 。一餐一碗杂粮粥即可 。
肉类可以多吃鱼虾海鲜 ， 因为这属于白肉 ， 糖分低营养价值高 ， 还富含不饱和脂肪酸 ， 可以清洁血液 ， 补充必需脂肪酸 ， 饱腹感强 。每餐肉类在150克-300克之间 ， 具体分量可以根据自己情况决定 。
平时在学校的时候多做运动 ， 就可以消耗掉多余的糖分 ， 平时还是要吃饱 ， 这样对身体好 。

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