怀孕时，孕妇体重怎样变化才是正常的呢？怀孕后，孕妇体重会随着孕期增加而发生改变，孕早期是体重增加最慢期，很多孕妇此时孕吐严重，不胖反瘦，叮麻朋友孕早期瘦了20多斤，叮麻自己孕早期体重几乎没有变化；孕中期体重增加比较稳定，孕晚期体重增加速度加快，但是临近预产期，体重增加速度又开始减少；整个孕期体重增加12-15kg为宜，具体还得看孕妇孕前身高体重 。

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按照孕妇孕前身高体重，可以计算孕妇BMI值（孕妇BMI=孕前体/身高2），如图示，以此来判断孕妇孕前是体重不足，还是标准体重，超重或者肥胖 。

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如果体重不足的话，孕期需要增加营养摄入，以供胎儿和自己需求；如果标准体重的话，需要控制饮食热量，饮食营养均衡健康即可；如果是体重超重或者肥胖的话，必须控制饮食热量，避免肥胖过度，出现妊娠高血压、高血糖，导致胎儿巨大儿等情况 。
其次是每个孕期体重增加标准，如图示 。
孕0-3个月，体重增加在2kg以内，由于早孕反应，很多孕妇不胖反而会瘦很多，但是少数孕妇胃口特别好，吃饭没多久就饿的情况，必须得注意饮食热量，避免脂肪储存太多；
孕4-6个月，孕妇体重增长为6kg左右，不过有些孕妇孕早期体重瘦了很多，此时也会慢慢涨回来，可能会胖10kg左右也是正常，只要总体重比孕前增加在8kg内即可；
孕7-9个月，此时是胎儿猛涨期，也是孕妇体重增加快速期，必须得控制好饮食热量，避免肥胖过度，体重增加在6kg左右，孕9个月体重比孕前体重增加不要超过14kg；
孕10个月，此月份体重增加不大，可能只增加0.5-1kg，如果产检胎儿偏小，可以多吃一些长胎的食物，但是如果胎儿正常的话，则不需要过度饮食，少食多餐即可 。
当然，很多孕妇体重都会比标准高很多，一定要注意产检，如果出现妊娠高血压、高血糖、胎儿偏大的情况，必须遵医嘱控制饮食，控制体重增加 。
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怀孕期间身材走样，准妈妈有哪些方法能让自己看起来没那么胖呢？很多妈妈怀孕后都会很小心，生怕出什么乱子，所以也很少做运动，尤其是怀孕后期，基本天天就是在家里躺着养胎，但这样做真的好吗？有一位妈妈是瑜伽教练，她跟我说：“我平时最大的爱好就是运动，现在怀孕5个月了，每天仍然坚持运动 。当然，我没有再像以前一样跑步，也没有做像哑铃等那些剧烈且运动量大的运动 。但是，我会偶尔的和老公一起去游泳，平时晚饭后都会去散散步，白天自己在家的时候做做胎教瑜伽 。身边的很多怀孕的姐妹会很吃惊地问我：不怕流产吗？吃得消吗？身体越来越重就更不想运动了，运动也不安全吧？但说实话，作为一个瑜伽教练，我想告诉大家：孕妇在孕期做适量运动不仅对自己以后的生产有帮助，而且对宝宝大脑机能及身体各项系统发育都是有好处的 。

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针对这个问题，我咨询了很多医生和运动教练，再结合自己的一些经验，给大家推荐几种适合孕妇做的简单运动 。

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