冬季防病小常识顺口溜 _经验常识

【冬季防病小常识顺口溜】

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“春夏养阳，秋冬养阴”，冬天气候干燥，很多人会出现“上火”症状，比如皮肤长痘痘、皮肤过敏、咽喉炎等，这也是冬天容易出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病的主要原因。冬季感冒好不好，大家都知道，但是感冒是可以预防的，也就是我们说的“预防为主”型感冒。冬季空气干燥，极易引起流行性感冒和呼吸道疾病！很多人都会觉得“多喝水、多吃蔬菜水果、注意保暖”就能避免感冒了吧？其实并不是这么回事喔！
1.多喝水——让身体多喝水
冬季喝水少，口干舌燥更难受。人在冬季容易生病，感冒后咳嗽多。喝水要有度，多喝温开水。饮水不宜过多，稀释血液有好处。冬季多喝水，一天三杯水；睡前一杯水，醒来补一杯水！不爱喝水易脱水，导致体内水分不足，皮肤干枯。多喝水还可以预防感冒、降低糖尿病患者血糖浓度。
2.多吃水果——让水果多吃
冬季气候干燥，水果的含水量丰富，能有效地补充人体水分，减少体内水分的流失，达到润肠通便的作用。但水果含糖量较高，如果摄入过多会增加糖尿病和心血管疾病的风险。所以大家应该多吃水果！除了吃水果外，还要吃一些富含维生素 B族和维生素C的食物。特别要注意在冬天适当吃一些橘子、香蕉等具有强效抗菌作用的食物。对于一些体质虚弱的人，还要适当补充富含维生素C的食物。比如多喝牛奶有利于补充维生素 A、 C等。
3.注意保暖——让身体保暖
冬病夏治、春有防病法，寒来暑往都适用。饮食宜清淡，寒从脚下生。勤洗澡，勤换衣。早晚适当暖一暖，少受风寒不生病。
4.多锻炼——让身体增加免疫力
冬季要增加户外运动，要适度，不要因为天气冷而拒绝运动。运动时要多注意休息，保证睡眠，不熬夜，饮食营养要均衡。运动中要注意劳逸结合，避免过度疲劳。

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