相比运动减肥 ， 多数人更倾向饮食调理减肥 ， 红豆薏米快速减肥法就是典型的食疗减肥方法 。吃红豆薏米粥减肥的时候 ， 有的人很快就见效了 ， 但是也有人坚持好几个月都还是一样胖 ， 那么红豆薏米粥到底要怎么吃才能减肥呢？什么时候吃有没有限制呢？
当晚餐吃减肥
我们知道到下午16点以后 ， 肠胃消化能力会缓慢下降 ， 身体基础代谢也会放缓 。如果晚餐吃太多太丰盛 ， 多余的热量就会变成脂肪囤积起来 。
【红豆薏米粥怎么吃减肥】红豆薏米粥是低热量易消化的食物 ， 切还有利尿祛湿的功效 ， 当晚餐吃不容易长胖 ， 而且还能避免第二天早上起来脸水肿 。想减肥的人 ， 可以将红豆薏米粥当晚餐吃 。
代替主食吃减肥
红豆薏米粥100克热量大约是60大卡 ， 米饭100克的热量是116大卡 ， 相当于主食就减少了50%的热量 。因此 ， 将红豆薏米粥代替米饭作为主食 ， 对减肥很有帮助 。
做成稀粥吃减肥效果更好
将红豆薏米粥煮稀一点更容易消化 ， 而且热量也更低 。减肥很关键的一点就是控制食物总热量的摄取 ， 因此再煮红豆薏米粥的时候 ， 可以尽量煮稀一点 ， 煮烂一点 。
不放糖吃热量更低
多数人都喜欢喝甜粥 ， 因此吃红豆薏米粥的时候会放一大勺糖 ， 其实这样会大幅增加食物热量的摄取 ， 非常不利于减肥 。要知道一啤酒瓶盖的白糖大概是6-8克 ， 相当于70大卡热量！

• 糙米粥的功效与作用
• 图钉红豆是什么梗
• 早上喝小米粥会发胖吗 每天喝小米粥能减肥吗
• 海参小米粥的功效与作用
• 薏米绿豆汤的功效与作用
• 薏米的功效与作用
• 红豆薏米粉功效有哪些
• 肯德基早餐豆花 肯德基早餐有红豆派吗
• 南瓜玉米粥的功效与作用
• 红枣小米粥的功效与作用