文章插图
一、注意安全
1.在参加各种集体性体育活动中时应注意运动规则和纪律 。特别是要教育学生不要到危险的地方去玩耍或做其他事情;不要在马路边等车流较多的地方停留;不随便与陌生人交往等等 。
2.外出游玩时应尽量结伴同行(最好三人以上),以便相互照应,一旦发生意外情况也好有个商量对策的人 。
3.在外出旅游前家长应对孩子进行必要的提醒:如天气预报有雨雪天气的变化应及时调整孩子的着装及携带的东西是否齐全;对可能出现的风险要有一定的估计并做好相应准备;对孩子所带的钱物一定要妥善保管以免丢失或被抢被盗;让孩子记住自己的家庭住址、父母姓名以及联系电话等信息以备紧急情况下使用等等 。(注:如果遇到突发性的自然灾害或者重大交通事故等情况则必须及时向当地有关部门报警)
4.对于一些危险性较大的游戏项目要注意控制好时间,防止出现人身伤害事故的发生;(例如滑冰、游泳等活动 。)
5.当孩子在参与某些带有冒险性质的活动时要加以引导,使其明白其中的道理,同时还要加强监护力度以确保其生命安全和财产的安全 。(比如爬树、过独木桥、走钢丝绳、攀岩、蹦极等具有一定危险的娱乐设施) 。
二.注意饮食卫生
1.饮食宜清淡为主,多吃水果蔬菜类食物 。避免吃生冷食品 。
2、不吃过期变质的食物和不干净的水 。
3、少吃零食,尤其是高脂肪高热量的膨化油炸类的东西 。
4、养成饭后勤洗手的习惯,预防病从口入!
三.防寒保暖
冬天气温较低的时候,由于人体热量消耗大,需要增加能量来维持体温平衡 。所以冬季是感冒的高发季节 。而感冒往往又会导致发烧咳嗽等症状的出现 。因此一定要注意御寒取暖,增强抵抗力,减少疾病的入侵几率哦~
1、穿衣方面
根据温度的变化适当增减衣物,但不宜穿得过厚过大 。因为衣服过多会妨碍身体的散热过程,容易使身体出汗受潮,反而更容易着凉生 病 。
2、室内环境
保持空气流通干燥清洁,定期开窗通风换气以改善空气质量 。
四、合理膳食 均衡营养
1.多饮水
冬天天气寒冷,人体的生理功能减退,水分的循环也较差迟滞涩不畅导致新陈代谢缓慢,皮肤容易出现皱裂现象即干皮症候群症状之一就是嘴唇开裂出血的现象 。
建议每天喝足够多的水分补充体内所需的水分,并且多喝热水可以促进血液循环帮助排除体内的废物毒素,还可以起到美容养颜的作用呢～
2.多喝水 多喝茶
茶叶中含有多种维生素和微量元素,而且含有茶碱成分具有利尿作用能加速人体内尿液的排出从而降低血液浓度缓解脱水的情况 。另外经常饮茶还能消除疲劳提高记忆力保护心血管健康 。
3.适量食用坚果
核桃仁含有丰富的蛋白质和维生素B族元素钙镁锌铁磷钾等多种矿物质其中含有的亚油酸亚麻酸的含量高达60% 。这些物质都是大脑细胞不可缺少的营养物质有助于延缓衰老滋养脑神经补益健脑益智强身壮体润泽肌肤抗衰老功效非凡啊～
4.多吃新鲜蔬菜和瓜果
新鲜的蔬菜水果中含有大量对人体有益的植物化学物质可以帮助清除体内的代谢垃圾净化体液调节内分泌系统抑制有害细菌的生长繁殖有利于身体健康
5.保证足够的睡眠
充足的休息能够使人体的免疫力得到有效的提升抗病能力也会随之增强 。此外充足良好的睡眠也有利于皮肤的修复保养让我们的肤色更加红嫩白皙富有光泽哟
五、坚持锻炼身体 强筋键骨
1.锻炼方式多样化

• 兵马俑旅游注意事项,去兵马俑旅游要注意什么,看完你就知道了
• 外出旅游注意事项有哪些？外出旅游要注意什么？
• ?小学生转学几年级转学最好
• 旅行攻略注意事项：去泰国旅游,有哪些不能错过的事情？
• 水池养锦鲤的注意事项 锦鲤鱼池怎样养水
• 2021年北京小学生放寒假时间 2021年北京10月1小学生放假让出京吗
• 盐水洗脸可以天天洗吗 盐水洗脸的注意事项
• 女人经常做汗蒸的坏处 女人做汗蒸的注意事项
• 旅游攻略800字范文：旅游注意事项,你都知道吗？
• 顺产需要卧床多久合适 顺产卧床修养注意事项