早上吃两个煮鸡蛋，一杯脱脂奶 。

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上午10:30左右吃一个苹果 。
中午饭（看你的身高）假如你1.75米以下的话，熟的杂粮饭可以吃100克，瘦肉2两，蔬菜半斤 。
从中午饭后你需要大量的喝水，维生素C泡腾片，茶水，柠檬汁，都可以 。
晚饭时间出去跑步，看自己的体力而定，一般5公里以上，跑步期间喝掉一升水，到临睡前一直喝水 。
运动期间你会大量出汗，记得补充维生素D和复合维生素 。
【怎么能在六月初减肥二十斤？】用这个方法可以快速减肥，也可以打破瓶颈期，非常适用，减肥过程中不饿，不贫血，不会营养不良 。

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