您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！

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其实您这种情况不是个例！不少像您一样的小仙女都经历过这样的日子，生理期前突然食欲旺盛，突然不受控制，只想吃吃吃......“减肥未捷，嘴先行”，这对想要减肥的你我来说，并不是什么值得欢欣鼓舞的事！

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而女性在生理期前饥饿感容易增加的原因之一就是生理期的前一周，雌激素在体内的含量下降，其中含有的雌二醇也随之降低，导致饥饿激素的分泌增多 。你会发现自己突然变得比平时更爱吃也更能吃 。
生理周期每个月都要经历，若是次次这样放开肚子吃喝，你的好身材就要和你say goodbye啦，瘦瘦为小仙女们整理了一些小技巧，帮助摆脱好胃口的控制，不再被动地大吃大喝 。
1.想吃东西时先喝一杯水
能够有效减轻饥饿感，缓解身体进食冲动，同时多喝水也有利于排毒 。
2.选对解馋的零食
实在馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食 。但是一定要细嚼慢咽，控制总量 。比如小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶、水果等都是不错的选择 。
3.补充维生素B6和钙
维生素B6是维系人体脂肪和糖代谢的必需物质 。而钙能减少脂肪的合成，抑制脂肪的吸收 。缺乏维生素B6和钙质，还会导致雌激素下降更加严重，所以生理期过程中记得补充瘦肉、豆类、猪肝等食物 。
4.维持体内多巴胺正常
牛奶、杏仁、芝麻、豆制品等有助于多巴胺的分泌 。当你体内多巴胺维持在正常值，你就会感到心情愉悦和满足，也就不会为了减压而吃东西了 。
5.饭后立即刷牙
每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，有助于抑制餐后食欲 。每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了 。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效 。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头 。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一 。因为这种代表着味蕾敏感度低、味觉迟钝，很容易发生食欲失控的现象 。
6.保证优质的睡眠
在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量 。所以，与其撑着虚弱的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，说不定也不会再想乱吃东西!
【减肥期间，如何控制每次生理期前都特别想吃东西的欲望？】我们绝不对肥胖认输！消灭生理期前的蓬勃食欲，从跟着瘦瘦开始~

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