很多食物吃着味道很淡

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但是个个都是含盐大户

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不知不觉你就有可能摄入太多盐分了

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吃盐过多的坏处
你肯定知道的吧
除了影响身体健康
还会让你肿
肿起来的你和胖没什么两样
今天小编就带大家了解
5种你想不到的高盐值食物
快来看看都有哪些吧！
01.蜜饯
蜜饯也是果脯 ， 吃起来酸酸甜甜的 ， 感觉不到咸味 ， 但是这类食物也是隐形含盐大户 。
10颗九制话梅含盐3.4g ， 占每天吃盐总量56% ， 已经超过一半了 。
02.豆干零食
蛋白质丰富的豆制品零食吃起来也要慎重哦 。豆制品在加工过程中需要经过卤制、烘烤、拌料等工序 ， 为了增加口感 ， 也会加入不少盐 。
每100g豆制品零食约含有1000-2000mg的钠 ， 已经接近你一天摄入的盐总量了 。
03.挂面
【这5类高“盐值”食物，减肥期间要少吃】想不到日常吃的清汤挂面也是含盐大户吧 。这是因为加入了盐的面制品会增加面筋的强度 ， 使其更有弹性 ， 不容易塌陷 。
2两挂面含盐3.0g ， 占每天吃盐总量50% 吃挂面也要谨慎哦~
04.饼干
饼干在加工过程中也需要通过加盐来支撑面筋强度、抵消甜度 。另外很多添加剂中也含有钠 ， 比如调节酸味的柠檬酸钠、防腐用的苯甲酸钠等 ， 所以饼干也是高盐的食物 。
例如一袋100克的饼干的含盐量占每天人体需吃盐总量的31% 。
05.瓜子
瓜子口感酥脆、营养丰富 ， 但是其实它们也是含盐大户 。加工过程中 ， 为了保持酥脆的口感 ， 盐分必不可少 。
如果是原味的瓜子 ， 每100克瓜子里面还有8毫克的钠 ， 但只要是调味瓜子 ， 含有的钠就会达到800多毫克 ， 含钠量足足高出了100倍 。
温馨提示：购买食品时一定要看看钠含量 。仔细阅读产品包装上的营养成分表 ， 找到那些美味同样浓郁、含钠量却比较低的加工产品 。
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