我已经很努力地跑步了，为什么没瘦？怎么跑步能瘦肚子 _经验常识

很努力的跑步了，

文章插图
然后体重没有减，
主要是有几个方面的问题：
diyi个，是训练量不够，
你每次跑的很少，
你不能说人家跑五公里就减了肥，你跑五公里没有减肥，
每个人的身体状态不一样，
你要根据你的身体状态，适当的增加的跑步的训练量，
第二个，就是跑步的次数不够，
有的人是每天跑，有的是跑三休一，有的是跑二休一，有的是跑一休一。
有的是跑一休二，有的是跑一休三，
人的身体状况不一样，他制定保修的节奏也是不一样的。
你的体重一直没有变，证明你的跑步次数还不够，
适当的增加你的跑步次数，
这样呢会有所帮助，
再一个就是跑步的速度，实际上真正的减脂跑呢，
并不需要跑的太快嗯，你可以放慢一点嗯，
配速应该根据每人情况吧，
如果说是那种跑步大咖的话，他配速是6到7就已经是非常慢了，
如果本身就是个小白的话，
你配速用7到8，8到9，9到10都是很正常的嗯，
特别是那种远距离的超慢跑，对减肥是非常有好处的，
还要一个问题就是吃嗯，
你是跑量少，次数不多，吃的又特别多，
而且吃的碳水化物太多，
大米饭，馒头这些东西吃的太多了，
要想减肥也是非常困难的。
哪个明星的脸可以被称为“神仙颜值”？