排在第三位的应该是走路锻炼，原因在于对心肺功能的刺激不够，也就削弱了其锻炼价值 。但跑与走却是一对密不可分的孪生兄弟 。weiyi的区别是一个速度快，一个速度慢；一个有腾空阶段，一个要脚踏实地 。因此，走路锻炼其优势是它完全可以作为跑步的辅助练习，和跑步交叉进行则完美至极！对运动小白与年老体弱者是一个有效得补充 。晓行星祝您健康！
同样一段路程，走路和骑车哪个更燃脂

文章插图
如果按照代谢当量计算能量消耗，那肯定是走路消耗的更多，
如果一个体重70kg人，按照每小时4公里的速度步行，代谢当量约为3METS, 如果按速度每小时慢速骑车（16~19km/h），mets为6
计算公式为：
运动时的能量消耗计算公式：能量消耗计算：（根据不同运动及活动的METs）
(METs × 3.5 × 体重（千克）)/200 = kcal/min
若距离为20公里，都采用相对低的运动强度
则步行的能耗为： 3× 3.5 × 70/200 ×20/4 ×60=1102千卡
则骑车的能耗为：6× 3.5 × 70/200 ×20/18×60=490千卡
从计算结果来看，很显然，走路消耗的能量更多，也更有助于减脂 。影响减肥的因素也与体重、步速和持续时间等有关，可以根据自身的爱好及状况选择合适的运动项目，最关键的还是饮食控制和长期的坚持 。
合理饮食控制和适量运动的结合才是减肥的不二法宝，你可以学会合理饮食和体育运动的知识技能，但最终的实践要靠你自己去执行 。也要记住人的惰性是很大的，良好习惯的养成需要一定的毅力，但也要记住这将会影响你一生的健康 。控制和管理健康体重，只能依靠自已，重塑良好生活的习惯是重中之重 。

• 【适合农历八月女宝宝名字】农历八月出生的牛宝宝好不好
• 为什么青汁排毒减肥效果好过酵素
• 【生在属虎的不好的月份】属虎宝宝生在几月份最好
• 【生在亥时的男孩好不好】为什么男孩不要生在亥时
• 【生孩子更好不要生什么星座】哪个星座的宝宝更好
• 什么方法减肥最适合农村女孩，既省钱又不麻烦？ 女生想减肥有什么方法
• 女生在不高强度的运动基础上，该怎么减小腹？
• 减脂餐做沙拉，酱料该如何选择？
• 肠胃不好的人有什么表现？
• 入住5年的家，依旧干净如新，全靠4个“小心机”，实用美观不花钱