【1】废话不说，直接上干货，低强度运动的瘦小腹动作 。平板支撑和卷腹都是不错的动作哦 。
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【2】以上是动作，只要是你每天坚持半小时的锻炼，那么来年的春天，魅力的马甲线你就拥有了哦 。
【3】再说下饮食方面，下面的禁忌食品必须戒掉，否则我们运动一天，几口就都出回去：
diyi名：碳酸饮料以及各种含糖饮料
第二名：冰激凌等各种甜品
第三名：油炸食品
第四名：各种加工肉食品
第五名：快餐食品
第六名：膨化食品-薯片
第七名：糖果和巧克力
第八名：奶油甜点
第九名：方便面
第十名：各种包装食品
【不管是袋装还是罐装，都是包装食品，它们最大的特点就是能保存很久而不腐坏，随时打开包装都能吃 。它们能长时间保存是由于防腐剂，这种工业化生产的食品，经过重重加工，营养已经少得可怜，添加剂却成了主角】
【4】最后，再分享下减肥瘦身的最佳食物：菜花，西兰花，海带，胡萝卜，青椒，芹菜，木耳，红薯，玉米，薏米，大豆，鸡胸肉，清水煮鱼，鸡蛋，脱脂牛奶，香蕉，苹果，黑咖啡等等 。记住下面的这副对联，再加上自己的坚持，你就肯定可以瘦了 。
上联是：少油少盐少糖少晚餐 。
下联是：多蔬多果多水多运动 。
横批是：快乐瘦身 。
【5】
【欢迎关注我的头条号或者是公众号：财神叔 。里面有更多的减肥瘦身方面的知识 。希望对你有所帮助！你的点赞，收藏和分享，就会使你身边少一个胖宝宝】
女生健身选什么运动比较好？减脂塑形如何进行锻炼计划？
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diyi步：进行热身3-5分钟 。动态拉伸拉拉筋，快走、慢跑让身体血液加速起来 。
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第二步：进行无氧运动，比如哑铃、撸铁、俯卧撑等复合动作，女性时间在20~40分钟即可 。
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女性上肢锻炼动图：
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1、跪姿俯卧撑 力竭为一组
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2、哑铃飞鸟（掌心相对）
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