为什么百分之十九的体脂率还是有小肚腩？ _BMI为19体脂率

【为什么百分之十九的体脂率还是有小肚腩？】很多人认为只要锻炼腹肌就能减去肚子，也有人说为什么我的体脂率挺低的，但是肚子还是会突出来看起来有肚腩。首先锻炼腹肌是肯定不能瘦腹部的，局部减脂的谬论我们已经说过无数次了，肌肉线条的出现并不代表你的脂肪少了，只是你的肌肉大了看起来清楚了。

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其次腹肌就关乎的你的体脂率，体脂率多少会出现腹肌这一直是一个很多人都想知道的问题。其实通常体脂率在15%到20%左右就可以看出一点腹肌的线条了，但是可能下腹部还是有一定的脂肪堆积。10%到15%在大众眼中已经是好身材了，也不叫符合大众审美。10%以下就可以说是赛ji的标准了，通常健美比赛运动员的体脂率在赛场是在5~8%左右，再低就是人体肌肉标本了。

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所以我们知道想要你的腹肌好看且没有小肚腩，最好的体脂率是在10~15左右，当然女性的话就比较高，维持在15~20左右就可以看出马甲线了。如果题主是男生的话那么还需要继续努力去减脂。但是如果题主是女生的话，造成小肚腩的原因可能有两点。
diyi点就是原先过于肥胖，肥肉把皮肤撑的过于松弛，当你快速的瘦下来之后，你的皮肤还是那么宽松，就好穿了一件大的衣服一样拖着，好比下面这位美女一样，虽然看起来很瘦但是原先肚子上的肌肤还是很松弛。很多生过孩子的女性应该有这种体会。这可以说是肌肤堆积而成的小肚腩。
还有一种可能就是你的内脏脂肪堆积过多。我们都知道我们的腹腔里有大量的消化器官在运作，所以也是脏器里最容易堆积脂肪的地方。我在健身房见过一位中年大叔，体脂率极低，腹肌和其他肌肉线条很清晰，体脂率预估在6%左右。但是他的肚子却很突兀，有腹肌但是还是突在外面，明显是由脏器的脂肪堆积所导致的。还有一个例子就是奥赛肚。
很多人会问脏器脂肪怎么减，其实只要按照控制饮食加有氧，脏器脂肪应该是可以和体表脂肪一起减去的。上述中年大叔的情况可能是不控制饮食只做大量有氧导致的，当然这只是猜测。脏器脂肪只要按照正常的减脂方式去减肥就好了。
其实还有一种看起来肚子比较突出的情况就是骨盆前倾，也叫作下交叉综合征，不过不算严格意义上的小肚腩，只是看起来肚子比较突出而已，应该不是题主的情况。

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