你认为那种肌肉男健康吗？为什么？ _300公斤体重的肌肉男

【你认为那种肌肉男健康吗？为什么？】你好，我是美好的一天又胡b了

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很高兴回答你的问题

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1.首先你可能对这个有误解，有肌肉肯定不会亚健康，因为他们很会保养
2.肌肉有的是正常的，比如天天工地搬砖的，好多都浑身肌肉，有的是健美锻炼出来的一般会和一些蛋白粉之类的显得很壮大
3.健康不健康不能用有没有肌肉衡量
个人认为啊?有肌肉的都很健康，满身肥肉的基本都是亚健康，没事多看看大神们如何锻炼肌肉的。图一工地健身大神图二也是健身大神，但和蛋白粉之类的了
小重量也能练出大肌肉吗？是的，我认为小重量也能练出大肌肉，但前提是你需要改变自己的训练节奏。所谓“改变训练节奏”，也就是你锻炼过程中的完成各个动作每个阶段的时间和速度，这决定了你在运动中所受的张力时间总和。

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通常来说，我们在完成一个健身动作时，要经历4个阶段：向心阶段，动作顶点，离心阶段、动作底点。

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当身体习惯于重复某个组数或次数时，为了进一步刺激肌肉发展，你就需要调整这种节奏，比如：

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你可以延长离心收缩

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如果你训练初期，坚持使用长离心的方式，完成8~12次标准，将会为你打下非常坚实的力量基础，你想比别人更懂得“肌肉的感觉” 。
例如卧推时延长杠铃下落的时间，这会让你的胸部更有泵感。
顶峰收缩
举例说：在坐姿划船动作的顶端停留3秒，夹紧你的肩胛骨，努力的去收紧你的背肌，这对背部塑型非常有效。
在动作顶端进行等长收缩，有助于你激活一些高阈值的运动单位，让你达到肌肉最大的自主收缩，同时能够增加大脑中的运动皮质区与被训练肌肉间的神经驱动讯息，加强神经和肌肉的联系，获得更好的目标肌肉感受度，是所有健身高手都会经常使用的一种技巧。
除了改变训练节奏，我们也要针对不同的动作去使用器械的重量。很多健身人士都知道健身时遵循渐进超负荷原则是关键，也知道增加训练重量的重要性，但不同的部位可以使用的原则是不一样的。比如练习三角肌中束的时候并不需要太大的重量，奥赛先生菲尔西斯练习哑铃侧平举的时候也只用10磅（4.5kg）哑铃。
真正有效的训练方式，应该考虑目标肌群的特点。
我们的三角肌其实很小，收缩的位移也很短，所以即使是水平训练，在“侧平举”这个动作上也没法使用很大的重量，一般15-20公斤就是极限，所以你也不需要使用很大的重量。
当你使用太大的重量时，你根本无法控制发力的过程，过快的上下无法让你的肌肉达到最有效的增长，同时你的肩部也非常容易受伤，而这将让你的整个上肢训练全部化为泡影。
由于三角肌属于羽状肌，本身力量和爆发力就比较强，大重量刺激并不能充分满足其生长。
相对的，羽状肌的特点是耐力不是很强，所以小重量、多次数、多组数、力竭的训练方式，能让三角肌泵感十足，更好地刺激其生长并雕塑它的形态

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