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内在气质和外表形象发生改变
变得神神叨叨 ， 一个人时口中念念有词 ， 不喜欢和他人交流 ， 经常东张西望 ， 总觉得有人在偷看或跟踪自己 ， 想象出一个仇家躲在暗处 。因为长时间不活动 ， 进餐也没有规律 ， 患者的身材变得很瘦 ， 有的女性还闭经、月经减少 ， 皮肤粗糙暗淡 ， 头发没有光泽 。
也有少部分患者表现出的症状并不在上述5点之内 ， 但是患者自述频繁头疼、关节痛、胸闷 ， 可是做了检查又没有实质性问题 ， 这时也要考虑是抑郁症引起的躯体障碍 。如果以上几种症状都出现过 ， 希望大家引起重视 ， 及时开展治疗 。
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【电影《丈夫得了抑郁症》感悟 抑郁症通常有5种表现】可能有人会问 ， 得了抑郁症到底应该怎么治？一定要吃药吗？有的建议是 ， 如果躯体症状不是很严重 ， 自己有改变的积极性 ， 可以尝试运动治疗 。
不要纠结什么时候运动好 ， 想到了就去运动 ， 越纠结越痛苦 ， 还容易退缩 。你要做的就是走出去 ， 到一个安静的、环境优美的地方跑一跑 ， 能每天坚持跑出去 ， 离摆脱疾病就不远了 。每天尽量放在下午4-7点这个时间段去运动 ， 此时精力比较充足 ， 光线和温度都比较合适 ， 氧气的浓度也刚刚好 。
如果不想离家太远 ， 可以选择快走和跑步 ， 连续运动30分钟 ， 如果想到远一点的地方 ， 可以选择骑自行车 ， 灵活性更强 ， 尽量在7点前结束运动 ， 然后吃晚饭 ， 准备放松身体和大脑 ， 为晚上的睡眠做准备 。运动频率不用过高 ， 一天一次或一周三次 ， 不要让自己太累 ， 从而产生抗拒心理 。
当然 ， 最关键的还是吃药 ， 尤其是病症严重 ， 复发多次的患者 ， 应在医生的指导下使用缓解自己痛苦的药物 ， 药物成分能滋养神经 ， 补充缺失的神经递质 。实在不想吃药那就和医生沟通 ， 是否有其他代替疗法 。
另外需要提醒大家 ， 某些症状过段时间消失了 ， 不代表就好了 ， 过段时间还有可能复发 ， 所以一定要听取医生的建议 ， 彻底治愈后才能放松下来 。总之 ， 改善抑郁的方法有很多 ， 或是运动 ， 或是和心理医生聊天 ， 就是不能放任不管 ， 只有坚持才有胜利的希望 。
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