如果我们的皮肤出现了缺水的情况的话 ， 那么无论是我们平常护肤还是上妆的时候都会特别的困难 。那么皮肤缺水吃什么食物好？
少吃盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大 ， 容易诱发上呼吸道感染 。如果饭菜中含盐量太高 ， 会导致唾液分泌减少 ， 使各种细菌在上呼吸道中更易存活 。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力 ， 使细菌、病毒乘机而入 ， 诱发炎症 。因此 ， 冬季更应注意限盐 。
多吃酸味的水果
因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E ， 可以滋润皮肤 。维生素C能促进胶原蛋白合成 ， 使皮肤水润细腻 ， 维生素E是种高效抗氧化剂 ， 能促进人体新陈代谢 ， 改善皮肤血液循环 ， 增强细胞活力 ， 如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果 。另外 ， 酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质 ， 能起到刺激消化液分泌 ， 加速胃肠蠕动的作用 ， 冬季 ， 一天吃个水果 ， 是补水的理想选择 。
增加各种维生素的摄入
维生素对于防止皮肤衰老 ， 保护皮肤细腻滋润起着重要作用 。如维生素A缺乏 ， 可导致皮肤弹性下降 ， 变得粗糙;若缺乏维生素B2时 ， 会出现口唇皮肤干燥、开裂等 。富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等 。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ， 因而对皮肤有抗衰的作用
含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤丰润 ， 皱纹减少 ， 平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物 。
增加微量元素的摄入
需要供给充足的血液 ， 铁是构成血液中血红素的主要成分之一 ， 多食含铁质丰富的食物 ， 如动物血、蛋黄、肉类等 。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁 ， 不能直接被吸收 ， 它只有在酸性环境中 ， 才能被胃肠道吸收 。因此 ， 补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物 。缺锌时 ， 会使皮肤干燥粗糙 ， 易长粉刺 ， 含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等 。另外 ， 珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质 ， 可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱 。
注意碱性食物摄入
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入 。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后 ， 会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ， 使皮肤变得粗糙、油腻 ， 为了中和体内多余的酸性物质 ， 应多吃些生理碱性食物 ， 如新鲜的瓜果蔬菜 ， 以改善皮肤的供养 ， 使肌肤光滑润泽 。
经常注意饮水
【皮肤缺水吃什么食物好 皮肤缺水吃那些东西好】皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关 。当人体水份减少时 ， 会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肝失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。因此 ， 为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水 。

• 女人吃什么滋阴降火 女性滋阴降火多吃这五种食物
• 苦瓜吃的时候需要焯水吗 苦瓜不焯水可以吃吗
• 食盐受潮结块还可以吃吗 食盐受潮变淡蓝色是发霉了吗
• 夏天安心养神吃什么好 这几款食疗方不容错过
• 夏季养心吃什么 夏季养心吃什么好
• 黄金瓜怎么吃
• 甘蔗发红切掉能吃吗 有什么危害，如何存放？
• 皂角米怎么吃最有营养 皂角米春夏养颜食谱推荐
• 怎样预防性早熟 这五种食物少给孩子吃！
• 多吃西瓜有什么好处 夏天吃西瓜原来有这么多好处