很多精英马拉松运动员他们不会密集性参赛，每年会选择1-3场比赛去跑 。在平时的训练中，他们每天也会保持充足的睡眠 。因为跑步会让身体细胞发生轻微损伤，而睡眠可以让细胞更快更好的恢复，所以充足的睡眠很重要 。
 
 
比如贝克勒，晚上10点左右就会入睡，早上五点半起床训练 。休息和训练一样重要，业余跑者跑一休一，每周跑3-4次就可以了 。
 

文章插图
 
5、吃对自己健康有益的食物 
当你跑步的时间够长，那么你就知道如何吃才能让身体更健康，保持更好的竞技状态 。
 
 
对于长期跑步的人而言，均衡的饮食和营养无疑是最重要的一部分 。但是对于跑步的人来说，吃得健康并不意味着对美食说“不” 。
 
 
你依然可以对甜点“肆无忌惮”，但仍能保持苗条的身形 。比如当你想吃巧克力的时候，你不用刻意克制自己，因为你知道自己会很规律地跑步 。但是请记住，绝对不能毫无节制地饮酒狂欢 。
 
 
常年跑步的人一定懂得如何控制自己的饮食 。当你休息不跑步的时候，你可能并不会感到饥饿，所以你也会吃得少一些 。但是当你训练量加大时，你也会增加进食量 。
 

文章插图
 
6、跑步并不是全部 
在跑步这条路上，随着年龄越来越大，你也会逐渐放慢速度，降低跑量 。这并不代表你会与跑道渐行渐远，而是代表着你懂得如何平衡你的生活与跑步 。
 
 
你曾经可能为了不停地冲击自己的最好成绩，在训练的时候，每个月都至少要跑300公里以上 。
 
 
除了跑步还是跑步，其他生活好像跟你毫无关系 。但是如果你希望能跑上一辈子，有时候就不应该在乎一天是不是跑得够远 。健康的身体才是跑步的关键 。
 
 
当你的跑龄到了一定阶段，你会在工作和跑步之余，花更多的时间陪伴家人和朋友 。这样当你回到跑道上，你会更有动力 。
 
 
如果你慢下来，你会觉得缺少动力，你需要让身体和精神得到真正的休息，重新审视自己跑步的初衷 。
 
 
跑步最重要的目标是长久而健康快乐的跑下去 。
 
 
只要你用自己能够承受的配速，完成想要的距离，跑得开心，收获健康，这才是热爱跑步的人真正想要的 。
【正确跑步的7个技巧 跑步的8项正确方法与技巧】 

• 跑步正确跑姿和呼吸 初跑者跑步正确的跑姿怎么练
• 跑步的正确方法和规律 跑步的10个正确方法与技巧
• 找熟人装的新房，这效果120平只花12万，不能更值了！
• 高端大气的轻奢风来了，我们把韩国财阀的家搬进现实啦
• 光影间145㎡横厅的缱绻时光
• 怎样跑步快且不累 怎么跑步快不累的小技巧
• 跑步艰难却坚持的细节描写 跑步最艰难的时刻如何坚持下来
• 跑步能让肝变好吗 长期坚持跑步能让身体变好吗
• 12×17米东西墙无窗的中式小院，庭院设计增加采光效率
• 晨跑和夜跑的最佳时间 晨跑和夜跑哪个更有利于身体健康