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生菜是很多人喜欢吃的一种蔬菜 ， 它的叶子翠绿 ， 吃起来也是脆爽可口 ， 生吃或者凉拌都是不错的选择 。生菜里面含有丰富的维生素 ， 膳食纤维 ， 维生素C,纤维素对肠道有益并且有润肠通便的功效 。生菜里面还有丰富的膳食纤维 ， 促进肠道蠕动有助于人体健康 。生菜有很多功效吗？下面我们一起来看看吧！
1、润肠通便
生菜含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助我们消化吸收和促进肠胃蠕动 ， 帮助我们排出宿便 。另外生吃生菜可以促进我们胃部蠕动帮助肠胃排毒 ， 帮助我们促进体内毒素排出 。生菜里面含有大量的水分多容易被人体吸收 。生菜里面富含水分和膳食纤维 ， 能够促进我们肠道蠕动帮助我们排出宿便保护肠道健康 。另外生吃生菜还有润肠通便之功效 。但是大家在生吃生菜之前要记得清洗干净切成小块哦!生菜里面含有大量的膳食纤维能够帮助我们有效促进人体排便哦！
2、减肥
减肥的时候 ， 可以多吃一些生菜 。还可以促进人体毒素代谢和排出帮助体内毒素被排出体外 ， 还可以有效地减少人体对脂肪的吸收和堆积 。因此也被称为减肥人士所喜爱的蔬菜之一 。但是要注意生菜虽然热量低但是脂肪含量很高 ， 建议大家多吃一些瘦肉和鱼肉来补充人体所需要的营养成分 ， 避免热量过高影响身体健康 。
3、降血压
人们经常食用生菜 ， 可以降低血压并预防心血管疾病 。这种食物是预防高血压最好的食物之一 。血压高患者可以多吃生菜来降血压 。血压高的人群也可以多吃这种食物 。另外生菜里面含有丰富的膳食纤维和维生素C,具有很好的抗炎作用 ， 对于高血压人群来说是非常有益的 。除了生菜之外 ， 它还含有胡萝卜素等抗氧化物质 。
【吃生菜有什么好处吗】4、保护视力
经常服用一些绿叶蔬菜对保护视力有一定的帮助 。生菜中含有维生素 A、维生素B2、维生素 C、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质 。可以帮助预防和缓解眼睛疲劳、干涩和发痒 。同时 ， 它还能降低眼睛中胆固醇含量 。在饮食中加入一些富含维生素 A和胡萝卜素的蔬菜 ， 有助于预防夜盲症、干眼症等眼部疾病 。生菜中含有丰富的叶黄素和玉米黄质 ， 可以帮助清除体内自由基以及减缓氧化反应 ， 预防老年黄斑变性和白内障 。

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