在21天减肥法中，选择吃什么水果是比较重要的一部分，21天的中间8天是蔬菜水果餐，吃什么水果是能影响减肥效果的 。下面我们一起看看21天减肥法吃什么水果?
21天减肥法吃什么水果
在21天减肥法中的第二阶段是以水果蔬菜餐为主的，而且中间8天的第二阶段是消脂阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量会有所减少，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择 。
适合吃的水果
水果的食用量不要过多，过多果糖会不利减肥 。吃温性或者中性水果，应选择含糖较少的水果，如苹果、番茄、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、柠檬等 。
不宜吃的水果
哈密瓜、葡萄、菠萝、木瓜、香蕉等这些含糖指数高的水果不宜多吃，寒性水果也尽量少吃 。
参考食谱
早晨7：00淡盐水一杯 。
期间10：10番茄一个，一个苹果，一根香蕉 。
中午12：30番茄一个 。
期间15：00香蕉半根 。
晚上20：00黄瓜一根，一个苹果 。
21天减肥法吃水果要注意什么
控制水果用量
用21天减肥法减肥时，在第二阶段不要因为是吃水果蔬菜餐，就死命的吃水果，吃得过多，会容易出现糖分转化为脂肪堆积的情况 。所以要把握好水果的用量 。
餐前进食水果
因为21天中间8天除了水果之后，是还可以吃一些蔬菜的，最好是把水果放在吃蔬菜之前 。这样可以显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
选择合适的水果
有些水果虽然适合用21天减肥法时食用，但是因水果属性不同，像柿子、山楂、杏仁等都不能空腹吃 。所以想要在餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、西瓜、甜瓜等 。
不可用果汁代替水果
【21天减肥法吃什么水果】不要用蔬果汁来代替水果，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果 。100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡 。如果在21天减肥法期间蔬果汁，建议选择番茄汁番茄汁，大约一杯番茄汁只有30卡热量 。

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