跳绳，是一项性价比极高的全身性燃脂运动 。它需要上肢、下肢、躯干很好地协调才能完成动作，能加强心肺功能、改善身体协调性，同时提高下肢肌肉力量 。数据显示，每分钟跳绳140次，每次10分钟的运动效果与慢跑半个小时相同 。

文章插图

文章插图

文章插图

文章插图
来源： 中国警方在线
【跳绳50天变化 经常跳绳会有哪些变化】 

• 无绳跳绳能减脂 无绳跳绳减脂3个月能减掉多少
• 跳绳的世界冠军正确姿势 正确标准的跳绳姿势
• 无绳跳绳多久能瘦 不跳绳做跳绳动作可以减肥不
• 每天跳绳运动时间段 每天两次跳绳在什么时间段
• 每天早晚跳绳3000个一个月瘦多少 坚持每天跳绳3000一周能瘦多少
• 跳绳能代替跑步吗 为什么大多数减肥不选跳绳选跑步
• 每天跳绳6小时一个月的变化 坚持每天跳绳100下一个月后的变化
• 跳绳对肝的好处 长期坚持跳绳对身体有哪些好处
• 坚持跑步2个月的变化 坚持跑步三个月的身体变化
• 跑步一个月容貌变化图 跑步需要多久身体才会有明显改善