燕麦米的功效与作用 _经验常识

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导语：燕麦米是我们日常生活中经常见到的一种粗粮，很多人都会把它当成是粮食之一。那么，燕麦米的功效与作用有哪些呢？我们又该如何正确使用燕麦米呢？让我们一起来了解一下吧。关键词燕禾燕麦米“燕麦”；功效；作用；食用禁忌；功效与作用
1、补虚损
【燕麦米的功效与作用】很多人不喜欢吃米，但如果喜欢吃米饭，也可以吃一些燕麦片。可以帮助我们补充身体中的虚损，促进身体的健康。例如，如果我们身体中的体质比较虚弱，那么可以多吃一些谷物，这样可以让我们变得更加健康，更加强壮。尤其是对于老年人来说，应该多吃燕麦片，这样就可以让我们更加长寿了。可以促进我们体内各方面的血液循环以及新陈代谢能力。
2、降血脂
燕麦能降低血液中胆固醇和甘油三酯水平。另外，燕麦中还含有一种特殊物质——可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维能够将体内多余的脂肪吸收掉，从而降低人体内胆固醇含量，起到降血脂和预防动脉粥样硬化作用。因此将燕麦作为一种粗粮进食，对于预防心脑血管疾病和肥胖等都是有一定帮助的。并且燕麦米还具有抗衰老、美容养颜等作用。由于它属于可溶性膳食纤维含量高的食物，因此长期食用能够起到美容养颜功效。
3、美容养颜
燕麦中的营养成分可以有效的去除脸上的色斑，促进皮肤代谢，还可以增加皮肤弹性和光泽，预防和减少皱纹的产生，可以有效的让皮肤变得更有弹性。但是一些人因为吃了不健康的食品会引起肠胃的不适，甚至会出现腹泻等情况。所以，选择正确好吃的燕麦还是非常有必要的。大家都知道现在的女性都比较注重保养，很多女性都会选择化妆品来护理自己的皮肤，这样可以有效的去除脸上的斑点，让皮肤更加白亮光滑。其实很多女性在使用化妆品时都没有注意这一点，所以反而对自己造成了伤害。如果皮肤不白一定要使用护肤品，但是如果涂抹了美白化妆品肯定会造成很多副作用了吧！
4、减肥抗衰老
燕麦是减肥食品，它含有大量的可溶性纤维，具有良好的减脂效果。而且燕麦中含有丰富的维生素 E和β-胡萝卜素，能清除体内多余的自由基、防止细胞老化。还有其他抗氧化物质对人体也有一定调理作用。这类物质能帮助人体抵抗衰老，减少皱纹、细纹、色斑形成，让肌肤红润有光泽。对于女性朋友来说最好也是最适合吃一点燕麦了哦。

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