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“今天 ， 你跟着刘畊宏一起健身了吗”？近期 ， 刘畊宏自创的“本草纲目毽子操”凭借欢快的节奏与音乐大红大紫 ， 许多跟着他跳操的人也被称为“刘畊宏男孩（女孩）” ， 但最近有部分群众因未充分热身 ， 动作不到位等原因而受伤 ， 这究竟是什么原因呢？襄阳市中医医院运动医学科负责人、副主任代百发为您解答 。
 
代百发介绍 ， “本草纲目毽子操”是一种适合居家锻炼的运动方式 ， 在室内就能达到全身锻炼、出汗燃脂的目的 ， 并且能增强腰背肌、腹肌、下肢肌肉力量 ， 对肩、髋、膝、踝等关节周围的韧带能起到拉伸作用 。虽然其动作较为简单 ， 实际上对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性及心肺耐力要求比较高 ， 因此在跳操时要依照循序渐进的原则 ， 根据自身的体质情况来制定合理的锻炼节奏 ， 切忌一味逞能 。
 
代百发提醒 ， 存在心脑血管疾病、腰椎不稳、腰椎间盘突出、股骨头坏死、髋股撞击、踝关节扭伤、慢性踝关节不稳、膝关节半月板损伤、交叉韧带断裂、髌股关节紊乱以及严重的膝关节软骨退变的群众应尽量避免进行“本草纲目毽子操”锻炼 ， 如生活中出现关节肿大、疼痛等异常情况 ， 应第一时间前往正规医院找到运动医学专业医师寻求帮助 。
【刘畊宏本草纲目版健身操要练多久 刘畊宏本草纲目健身操细节分解】 
采访人员：刘春梅 | 通讯员：戚建章
 
编辑：王路 | 校对：刘媛
 
责编：郑海 | 审核：周嘉宾
 

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