【吃南瓜的好处有哪些】

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南瓜是我们日常生活中常见的一种食物，一般都是直接食用 。其实南瓜还有其他的用途 。那么吃南瓜的好处有哪些呢？南瓜含有丰富的胡萝卜素，维生素 A、 C和 D等，其中维生素 A对视力有保护作用 。南瓜中含有大量的果胶纤维，果胶具有吸附能力，能够有效的防止细菌侵入人体；果胶可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量 。
1、降血糖
南瓜含有丰富的果胶，能够吸附体内胆固醇，预防血栓的形成，进而预防心脑血管疾病 。果胶还能降低血液中的胆固醇含量 。南瓜中还含有大量对人体有益的矿物质 。例如钾元素和镁元素等 。此外南瓜中的纤维素能降低人体内胆固醇和脂肪含量，从而达到降血脂的作用 。糖尿病患者多吃南瓜可以帮助治疗糖尿病 。
2、补气补血
南瓜具有补气补血的作用，女性朋友多吃南瓜，能够有效的缓解经期痛经，甚至是月经不调 。另外女性经常食用南瓜还能够有效的改善女性的月经不调等症状 。南瓜中含有大量的铁元素能够有效的促进女性体内铁元素的吸收，从而起到预防缺铁性贫血的作用 。对于贫血人群而言多吃南瓜是非常不错的一种补血方式 。另外还可以多吃一些南瓜，能够起到预防贫血的作用 。
3、补钙
南瓜钙含量丰富，能促进骨骼生长，提高骨骼的强度和硬度，还能促进胃酸分泌，保护胃粘膜，帮助人体抵抗消化酶的破坏，从而达到补钙的目的 。南瓜中的钙含量也是比较高的，所以对于儿童和老年人来说很有好处 。但是需要注意的是，补钙也要适量，不能过量 。南瓜中所含的维生素C,对我们人体来说是非常有帮助的，维生素C可以帮助我们促进机体的新陈代谢，增加对食物的消化和吸收效率，而吃南瓜就能够很好地补充维生素C 。如果我们将南瓜和其他一些蔬菜一起吃的话，那么我们人体内有可能会缺少一些微量元素 。所以，我们在吃南瓜时一定要适量食用哦！
4、补脑益智
南瓜含有多种微量元素，对儿童健脑有很大的帮助，可防治小儿佝偻病 。南瓜含有丰富的果胶，能吸附细菌，防止细菌侵入人体引起炎症 。南瓜中含有的维生素B1、B2可促进儿童大脑发育 。另外南瓜含有丰富的锌元素，能够促进儿童大脑发育，帮助儿童增强记忆能力 。

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