对于很多游泳爱好者来说，虽然不像职业运动员那样要求速度，但经常有人会来问教练：我的技术动作和其他人都一样，为什么没有别人快？
今天，我们就来解决这个问题 。
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看过《海贼王》的朋友知道里面有种东西叫「霸气」，《圣斗士》里它叫「小宇宙」，《火影忍者》里它叫「查克拉」，而武侠小说里面，就是我们耳熟能详的「内功」 。有了「内功」，招式一样，但效果与破坏力却大大增加 。其实游泳里面也有「内功」，它叫做「流线体」 。
通俗地说，流线体就是好的柔韧性与核心力量，经常撸铁的朋友是不是很耳熟？没错，当你的柔韧性素质和力量素质提高，身体充分伸展和挺直，你的动作就会更加矫健和轻松，游泳速度就会有质的飞跃 。
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脑补一下，你在水里推一根竹竿，再用同等力量推一根绳子，哪个行进快？
游泳速度快需要水阻最小，身体要尽量拉长，减少身体的弯曲，需要核心保持脊柱的稳定中立位，脊柱抗扭曲能力强，流线完美，这就需要核心力量的稳定功能啦 。
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如何达到流线体？答案是通过超直练习 。
【游泳游不快的原因 为啥游泳游的慢】超直，能够适用于所有的泳姿，能够有效提高你的柔韧素质和力量素质，包含了三个部分：
1. 超伸（身体和四肢拉伸到极限）
2. 超平（身体的纵轴和水面平行）
3. 超紧（身体的四肢向纵轴收紧）
只要你做好这三点，就能进化成流线体 。这个练习对于我们一般的业余游泳爱好者来说，更加有帮助 。游泳者可以充分伸展身体的各个部位，做好流线型的造型，想象一下，手积极的前伸，可以带动肩膀滚动，肩膀转动减小了对水阻力，你才能游的更加顺滑，比过去更快 。
下面告诉大家一套简单又实用的超直陆上训练方法，每天花上十分钟就行，在家里，泳前都能做 。
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1. 挂 手 压 肩
准备：
双手可以抓在门框或者是有支撑的地方，双臂平行夹头部，身体挺直，略微倾斜，双脚踮起，颈椎与脊柱保持在一条直线上，目光向前，不要低头、要仰头 。
动作：
把胸的上部往前压，坚持1—2分钟 。
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2. 举 扣 双 手 拉 伸
准备：
双臂举高拉直，并夹住耳朵的后部，大拇指扣住前掌，全身直起来，双脚踮地 。
动作：
身体向最高处慢慢拉伸，拉伸到极限时，继续坚持，哪怕一厘米都可以，保持1—2s，重复做2-3次 。
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3. 举 扣 双 手 拉 体 侧
准备：
和第二个动作差不多，只是双脚掌着地 。
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