学生营养早餐食谱-孩子营养早餐食谱大全( 九 ) _经验常识

馒头切成厚片，表面裹上鸡蛋液，放在华夫饼机中， 2分钟就可以烤好。
香菇和菜心搭配也不错，先放入蒜末炒香，然后放入香菇炒软，再放入菜心炒熟，最后加盐调味。
第四天早餐：紫薯粥、香煎花卷、黄瓜炒鸡蛋
晚上睡前把发面揉好，用保鲜袋包起来放在冰箱冷藏发酵一个晚上。早上起来把面团揉光滑后擀成长方形，刷油撒盐后卷起来，再切成小剂子。捏住两端把小剂子拉长，再向反方向拧成麻花，放在平底锅中醒发至2倍大，然后淋入一半位置的清水，大火把水烧干，花卷就煎好了。
紫薯粥是电饭煲预约的，早上直接盛碗上桌就可以了。
第五天早餐：三明治、牛奶麦片、香干炒空心菜
平底锅煎荷包蛋，然后三明治机中先放入一片面包，上面放上荷包蛋，再抹上番茄酱或者沙拉酱，最上面盖上一片面包，盖紧盖子， 3分钟就好。
热锅凉油，放入蒜末炒香。然后倒入香干炒软，再加少许生抽炒香。最后倒入空心菜，炒熟加盐调味。
牛奶加热之后放入即食的水果燕麦，好吃又饱腹。
第六天早餐：紫薯米糊、包子、香菇炒鸡蛋、坚果果干、小番茄苹果
包子作为早餐，好吃省事。我这是头一天蒸的芹菜肉包，早上起来放在蒸锅内大火蒸5分钟，香香软软，和刚蒸的一样好吃。
紫薯、大米混合在一起放在破壁机，选择米糊键， 18分钟，香甜可口的紫薯米糊就好了。最后再来一份坚果和一份水果，早餐营养又好吃。
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