番茄炒蛋的热量 _经验常识

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番茄炒蛋是中国家庭餐桌上一道十分常见的美食。番茄炒蛋口感清爽，酸甜可口，不仅营养丰富，而且口感好，深受大众喜爱。然而你知道吗？番茄炒蛋的热量高达857大卡！快来看看吧！
1、番茄炒蛋的制作方法
番茄炒蛋是一道家常的家常菜，它不仅好吃，而且制作方法也是非常简单的。首先将1个鸡蛋打在碗中，加入少许盐，再加一些水搅拌均匀，之后加入适量白糖，再加入少许淀粉勾芡出汁，然后把煮好的番茄捞出放在碗中，等番茄水变凉之后就可以装盘了。将洗好的胡萝卜和小葱切成碎末状。在锅中放入适量油，等油热之后就可以将胡萝卜和小葱倒入锅中煸炒出香味，之后再加入适量的水、番茄酱以及白糖一起翻炒上色。等翻炒均匀之后即可出锅了。
2、所含的营养
番茄富含维生素 A、 C,它能帮助我们身体增强免疫功能。番茄中的维生素C能帮助我们缓解皮肤炎症。番茄中含有大量糖、有机酸、维生素和矿物质等，对我们的肠胃很好。鸡蛋中有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。这些都是我们身体所需的营养素。除此之外，鸡蛋还含有丰富的卵磷脂，能帮助我们身体更好运转，帮助我们消耗脂肪，降低血脂。
3、常见的番茄炒蛋烹饪方式
【番茄炒蛋的热量】番茄炒蛋也是一道常见的家常菜，它可以用多种烹饪方式来制作。番茄炒蛋可以说是一道大众健康食品。它具有高营养价值、低热量、丰富多样的特点。同时，对于健康又十分有益的番茄炒蛋的烹饪方式有很多，比如：糖醋、酸辣、凉拌等。需要注意的是：在烹饪时要把鸡蛋打散，然后加醋烹煮或者凉拌后食用，这样更有利于营养价值的发挥。所以，正确做法应该是先用糖醋等方式烹煮鸡蛋才可以更好地发挥出西红柿炒蛋中所含的营养价值。
4、控制摄入
首先，要了解烹饪方法，因为食物有其固有的热量。而热量过高，则会增加热量的摄入，从而增加体重。所以，要想减少热量摄入，就需要减少每顿饭的分量，最好是能在餐前半小时到一小时左右，食用一些蔬菜，或者不食用其他的食物都可以有效地控制热量。其次，要学会搭配食物，根据自身情况选择合适的食物搭配，以达到更好的减肥效果。除了合理饮食外，还要注意合理搭配，避免过量摄入热量。建议在控制每日摄入总热量的基础上，还要增加每天相应份量的水果、蔬菜和粗粮，这样既保证了热量摄入，又能补充一些营养素，对减肥大有裨益！

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