顺产一般都有几个小时甚至一两天的产程 ， 没有经验的准妈妈们一定都想知道顺产前做什么运动生的快 ， 如何顺产生得更快 。
早晚散步
散步不仅能锻炼身体 ， 使想要顺产的孕妇们在顺产时肌肉有足够的力量帮助顺产 ， 还可以帮助胎儿下降入盆 ， 松弛骨盆韧带 。
孕中期的时候因为身体状态最稳定、最舒适 ， 所以散步的运动量可以适当的增加；孕晚期时在自己能够承受的范围内 ， 选择温和轻松的散步方式 。
早晚散步一定不能突然大幅加大运动量 ， 而且要选择合适的环境 ， 比如空气清新的公园或者人不多的商场等 ， 找个伴儿陪着 ， 一边说说话 ， 既锻炼了身体 ， 也有助于心情的愉悦 。
左侧卧
怀孕期的子宫是一个右旋的子宫 ， 左侧卧能避免子宫的压迫 ， 增加孕妇的心血排出量 ， 减少浮肿 ， 改善子宫和胎盘的血液灌注量 ， 从而有利于胎儿的生长发育和优生 。
深蹲
深蹲适宜的时期是孕中期 ， 宝宝情况相对稳定 ， 可以根据自身情况适量运动 ， 深蹲时两脚分开 ， 用手扶住床或者椅子作为支撑 ， 屈膝下蹲 ， 半蹲或者全部蹲下都可以 。
千万不要孕晚期突然开始或者加大运动量 ， 一定注意不要引起身体不适和疲劳感！
伸懒腰
伸懒腰可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱 ， 引起大部分肌肉收缩 ， 增加血液循环 ， 而且对身体并无不良影响 ， 所以也是想顺产的孕妇们一种锻炼身体的方式 。
盘腿对脚坐
保持背部挺直 ， 然后坐下 ， 两腿弯曲、脚掌相对 。尽量靠近自己的身体 ， 用两肘分别向外压迫大腿内侧 ， 使其伸展开来 ， 可以在大腿两侧各放一个垫子 ， 或者用背靠墙而坐 ， 但要尽量保持背部挺直 。
这样可以锻炼背部肌肉 ， 减轻疲劳感 ， 拉伸大腿与骨盆的肌肉 ， 保持骨盆柔韧性 ， 提高骨盆灵活性 ， 改善下半身血液循环 ， 使顺产更加顺利 。
孕妇瑜伽和孕妇操
孕妇瑜伽和孕妇操能够松弛腰部和骨盆的肌肉 ， 对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好 ， 为将顺产打好基础 。
而且孕妇瑜伽和孕妇操的锻炼过程中 ， 能够增强孕妇的信心 ， 提高孕妇的心情愉悦度 ， 对于顺产时的状态有着积极的影响 。
小贴士
很多人都说爬楼梯对孕妇有好处 ， 但是不建议为了顺产特意去爬楼梯 ， 突然的运动量加大 ， 不仅会加大下肢压力 ， 让腰酸盆骨疼痛加剧 ， 还会导致膝盖损伤 ， 更可能会加大对腹中宝宝的压力 ， 导致胎盘出血 ， 流产或早产！
【顺产前做什么运动生的快 如何顺产生得更快】所有的运动一定要控制在可承受范围内 ， 不要引起身体的不适 ， 否则很可能会适得其反 ， 造成不可挽回的后果 。

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