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大脑一个叫“松果体”的器官所分泌的荷尔蒙，也叫松果体素，其产生有一定的节律，也受到强光的影响 。在白天的时候，褪黑素的分泌被抑止，晚上则分泌比较活跃，差不多到凌晨2~3点的时候，体内的松果体素程度达到高峰，这也是大多数人进入深睡阶段的时间点 。
【汤臣倍健的褪黑素安全吗】生物钟不法则的人可以补充褪黑素，因为生物钟是人体本身的一种周期性节律，节律被冲破后，睡眠也会受到影响 。通过调节体内的松果体素程度，有助于调整身躯节律，从而调节生物钟 。
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