有的人体内湿气非常重，但是自己有不知道怎么去发现和判断，所以一直以来也就顺其自然，长此以往，还是很容易给身体带来严重的伤害 。小腿酸痛、刷牙干呕、面部油腻、舌苔发白厚大、大便不成形、月经不调这些都是湿气的症状，如果你有，那你就要注意排湿了 。
 
冬瓜
【体内湿热最怕三种食物 湿气重怎么排湿最有效吃什么食物】 
冬瓜是很常见的一种蔬菜，其还具有较高的药用功效，冬瓜清火祛湿消水肿，多吃对身体好，而且冬瓜不管怎么做都好吃，适用于暑热烦渴、水肿、湿气、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
 
绿豆芽
 
绿豆芽具有很好的除湿作用 。它含有大量维生素 。最重要的是绿豆芽具有利尿和除湿作用 。身体重的人可以喝更多绿豆芽汤 。绿豆芽不仅可以除湿，而且还具有一定的美化皮肤的功效，并且可以降低血压 。
 
玉米须
 
玉米须常被人当作垃圾扔掉，而它却有着很好的药用价值，玉米须最重要的功能就是利水祛湿，泄热消肿的作用，湿气重的人经常用玉米须煮点水来喝，可以慢慢的把身体里的多余的水分排出去，起到祛湿、瘦身的作用 。
 
花椒
 
它就是我们生活中常见的调味品，花椒，说道花椒老中医都说它是祛湿效果最好的食物，经常用花椒泡脚胜过补药，女人经常食用花椒泡脚可以驱赶湿气和寒气，效果真的非常不错 。
 
香菇
 
香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都非常高 。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强 。多吃香菇也可以去除体内湿气 。毕竟健康很重要!
 
大蒜
 
研究证实，生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用，同时还可促进胰岛素的分泌及增加组织细胞对葡萄糖的利用程度，从而降低血糖水平 。因为里面含有 蒜臭素的物质有杀菌的作用，也可以去除湿气 。
 

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