古话说得好，“动则升阳”，积极运动，可以加快身体新陈代谢的速度，提高阳气的生发效率 。身体阳气充足，湿气自然也会得到制衡，在芒种祛湿的效果也会更高 。
 
但因为芒种天气湿闷，过量的运动反而会导致身体缺水，然后湿气趁虚而入，所以选择轻中量运动即可，比如慢跑，竞走，广场舞都是不错的选择 。
 
②饮食健脾——健脾是祛湿的根源
 
脾脏在身体里的作用，是通晓水利，转化食物精谷 。换句话说，脾脏也是身体湿气转化的重要途径之一，健脾提高精谷转化效率，减少湿气生成，也是祛湿的好手段 。
 
至于健脾的方法，食补自然是最合适的，例如山药，薏米，莲藕等食物适当食用，在帮助身体祛湿利水的同时，还能养胃益气，对消化系统的滋补性也非常可观 。
 
③按摩祛湿——活络气血除湿邪
 
在中医中，穴位按摩一直都是颇具代表性的调理方式，想要补脾除湿，学会按摩也是可以尝试的方法 。
 
例如肘部内侧的曲池穴，是肠道湿气会经过的地方;膝盖窝里的委中穴，是膀胱湿气途径的地方;还有例如足部的阳陵穴，小腿后的承山穴等，每天用指腹适当按揉5到10分钟，促进穴位气血运转，针对不同的器官，起到更好的除湿效果 。
 
芒种将至，它所代表的不单单是季节的变化，也相当于是我们健康的“指示灯”，顺应天时，合理祛湿养生，身体健康也会更上一层楼 。
 

参考资料：
 
[1]曾红文. 祛湿按摩,认准四个”排湿口”[J]. 《成都中医药大学》, 2016, 08(No.651):22-22.
 
[2]:《芒种后要祛湿还要生津,要给孩子多吃什么?-》科普中国，2021-6-8
 
[3]:《芒种养生防湿邪》人民政协网，2020-6-10
 

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