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1、按摩之前先在手背上涂抹护手霜 ， 然后从手指尖到手腕向上揉搓 ， 直到手背充分吸收为止 ， 两只手各反复１０次 。
【手部按摩8步骤,手部按摩法】2、左手平放 ， 掌心朝下 ， 右手握拳用指关节摁住左手手背上骨头并上下移动 ， 然后两手交替动作各１０次 。
3、找到左手的大拇指和食指间陷进去的部位 ， 用右手旋转揉捏 ， 两手交替动作各３０秒 。
4、将右手的食指和中指弯曲 ， 夹住左手的每一根手指 ， 在侧面上下滑动１０次左右 ， 然后两手交替动作 。
5、用拇指和食指轻轻挤压每个手指的指尖 ， 让手指得到充分放松 。
6、用大拇指由下往上按压另一只手的手掌心 ， 直至掌心微微发热 ， 两手交替动作用 。
7、在打开左手手掌心的状态下 ， 用右手握住除大拇指以外的四个手指向后扬 ， 反复做２到３次 ， 然后两手交替动作 。
8、将手握拳再张开 ， 重复几次 ， 使双手获得充分的伸展 ， 疏通手部关节和血液流通 。

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