冬季流感预防措施 ， 最近天气迎来了大幅降温 ， 气温明显下降 ， 室外进入速冻模式 ， 吹起的冷风让人感觉有些冻脸 ， 寒风瑟瑟也彰显着冬天的味道 ， 同时也是流感的高发季 。
空气流通
最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生 。
晚上关窗
晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作 。
适度锻炼
天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来 。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力 。
规律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降 。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水 。
均衡营养
天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴膘秋” 。
早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套 。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖 。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素 。
提醒:冬季昼夜温差加大,我们要注意保暖,对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖,随时增减衣物 。
按摩头部
【冬季流感预防措施 这7点要做到】如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用 。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴,按压50次,早晚一次 。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者 。

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