很多人在引体向上后会遇到手疼背疼的状况 ， 但有一部分人在练完以后不仅手部背部疼 ， 肚子也会有疼痛的现象 ， 那么引体向上后肚子疼是怎么回事呢？遇到这种情况要怎么办？
为什么引体向上后会肚子疼
一般做引体向上后肚子疼有三个原因：
肌肉酸痛
引体向上需要动用到腹部的肌肉来保持躯干的稳定 ， 保证在动作时挺起身子 ， 不乱甩乱摆 。所以在做完以后可能会使腹部肌肉酸痛 ， 这是正常的 。
饭后运动
饭后是不宜立即进行俯卧撑运动的 ， 否则容易使血液流向肌肉和骨骼 ， 影响肠胃的消化 ， 并且肠胃中的食物也会随着运动震荡 ， 机械性刺激肠胃 ， 导致肠胃痉挛 ， 造成肚子疼的症状 。
疾病导致
肠胃消化不良、腹泻、一些胃病 ， 如胃溃疡或胃炎等 ， 也会导致在引体向上时肚子疼 。
引体向上后肚子疼严重吗
1.肌肉酸痛的话是不严重的 ， 属于正常的现象 ， 经过休息三天左右即可好转 ， 然后可以继续运动 。
2.如果一两次饭后运动导致的肚子疼 ， 一般经过治疗休息也能很快恢复 ， 以后避免饭后运动即可 。
3.如果是胃部疾病导致 ， 那么情况比较复杂 ， 是否严重需要经过医院诊治才能明确 。
引体向上后肚子疼怎么办
肌肉酸痛怎么办
肌肉酸痛疼痛不明显不需做特别处理 ， 不过以下方法也有助于缓解疼痛：
1.静态拉伸：静态拉伸可以很好的缓解肌肉酸痛 ， 做法是将肌肉拉伸至极点 ， 静止不动并保持15秒以上 。
2.按摩：按摩可以使周围血管扩张 ， 加快血液循环 ， 帮助运走肌肉处堆积的乳酸 ， 帮助放松肌肉 ， 缓解疼痛 。
3.冷热敷：冷热敷指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟 ， 敷完冰袋换热袋 ， 再接着换冰袋 ， 循环反复 。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复 。对缓解肌肉酸痛有很好的效果 。
4.热水澡：洗个热水澡可以促进血液畅通 ， 并能缓解疲劳 ， 帮助减轻酸痛 。需要注意的是洗澡至少要在引体向上半小时后才能进行 。
饭后运动导致怎么办
及时进行休息 ， 情况不严重休息以后即可好转 ， 如果情况严重 ， 要及时前往医院治疗 。
胃部疾病怎么办
胃部疾病导致肚子疼由于情况复杂 ， 应当以就医诊治为主要解决方法 。
怎么预防引体向上后肚子疼
减缓肌肉酸痛
肌肉酸痛在运动中难以避免 ， 特别是长期没有运动的人最常出现这种情况 ， 减缓肌肉酸痛的做法是：
1.在运动前充分热身 ， 以活动韧带和关节 ， 提高体温和血液循环 ， 使身体慢慢适应运动 。
2.从低强度小数量做起 ， 随着运动能力提升逐渐增加训练量和训练强度 ， 不要一开始就进行很大的训练 。
【引体向上后肚子疼 怎么办怎么预防】杜绝饭后运动
将引体向上安排在吃完饭1-2小时后最好 ， 最少也要在半小时后才可进行 。
诊治胃部疾病
如果怀疑是胃部疾病引起的 ， 应当前往医院检查确诊 ， 并积极治疗 ， 根据医嘱决定如何运动 。
温馨小提示
肌肉酸痛疼痛表现在肚子表面 ， 也就是肌肉处 ， 而胃部疼痛则表现在肚子内部 。因此如果发现引体向上时是肚子内部疼痛 ， 应当引起警惕 ， 最好往医院检查是否有肠胃问题 。

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