老年孤独感研究构想关于孤寡老人的研究 _老年人

年纪越大，我们的朋友越少。很多30多岁的人，都开始产生严重的孤独感。而对于老人来说，这种孤独感可能会更加强烈。

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孤独对健康的损害是很明显的，长期的孤独感甚至能缩短三五年的寿命。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家为你解读长时间孤独的危害，并教你如何纾解孤独。

受访专家

北京大学精神卫生博士汪冰

中科院心理所组织与员工促进中心测评部主管肖震宇

中国科学院心理研究所研究员李娟

广东技术师范大学心理健康教育与咨询中心副主任任增辉

研究：晚年感到孤独会缩短寿命

今年7月，《美国老年医学会杂志》上发表了一项研究，量化了孤独对60岁及以上老年人总预期寿命和健康预期寿命的影响。结果显示，晚年感到孤独会缩短寿命。

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研究从新加坡选取了3449名年龄大于60的参与者，他们分别在2011年、2012年和2015年接受了访谈，并通过填写调查问卷，报告了健康状况和孤独感。

分析结果显示：
【老年孤独感研究构想关于孤寡老人的研究】
以上研究表明，及早识别和帮助老年人减轻孤独感，有助于延长他们的总预期寿命和健康预期寿命，并提高晚年生活质量。

“孤独病”正在侵蚀你的身体

一般情况下，短暂的孤独不会伤害健康，但是一旦孤独感持续时间较长，比如超过半个月，就需要警惕其危害。

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加速心血管老化

2020年，心脏病领域权威杂志Heart发表的一项长达9.6年的随访研究显示：

相比于孤独感最弱的人群，孤独感最强烈的人群心血管疾病诊断的风险高出30%，而与心血管疾病相关的住院风险高出48% 。

让身体发炎

2020年，美国《神经科学与生物行为评论》期刊上一项研究表明，社交孤立可能导致与人体炎症相关的两种标志性蛋白水平长期升高。

它们分别是C反应蛋白（机体受到感染或组织损伤时免疫系统大量释放到血液中的蛋白质）和纤维蛋白原（由肝脏合成的具有凝血功能的蛋白质，是血栓形成过程中的重要物质）。

这是因为孤独感改变了炎症系统对压力的反应程度，从而影响人们的健康。

影响免疫力

2015年，美国《国家科学院学报》发表报告称，感觉非常孤独的人，某些基因更活跃，可能抑制免疫系统。

孤独、焦虑、自闭等不良情绪，还会增加压力激素皮质醇的分泌，削弱免疫系统，使人更易生病。

告别孤独要靠智慧

存在主义心理学家把孤独、死亡、自由、无意义作为人生四大终极关怀。

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人们必然要面对最终的一个事实：人都是孤独的。但人们也可以依靠智慧及时纾解孤独感。专家建议孤独时不妨尝试以下7种办法：

在阅读和写作中找到内心归宿

孤独的本质是无法与他人交流内心最重要的感受，如果确实找不到能对话的人，那么就和自己交流，可以阅读与写作。

古今中外的名著中，其实藏着很多别人的心声，能让人得到启发、共鸣。我们也可以把想法写成日记，倾听和陪伴自己。

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老年孤独感研究构想 关于孤寡老人的研究

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