60岁以上的老人如何防衰老 60岁以上老年人如何保养 _老年人

长寿是每个人的理想，毕竟身体是革命的本钱，只有健康的身体，其他才有可能。很少有人能够正视衰老的问题，不仅意味着身体素质的下降，同时还会苍老很多，没有了年轻时候的魅力，那么超过多少岁被视为老人呢？

看看世卫组织给老人的定义是什么？超过多少为老人？

在过去的一段时间，世卫组织在年龄的划分上，做出了一个回答。年龄低于44岁的人，属于青年人；年龄在45到59之间的人群，属于中年人；年龄在60到74之间，属于年轻老人；在74到90之间，属于老人；大于90岁的人，属于长寿老人。大家有些吃惊的是，超过60岁就被视为老人，如何保持年轻不显老？相信是很多人的问题。

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超过60岁如何保养，才能看起来不显老？

首先要保持一个充足的睡眠，良好的睡眠可以增强人的免疫能力，预防疾病的出现，没有疾病的折磨，自然就会比较的年轻有精神。需要注意的是，上了岁数的老人，一般睡眠时间会缩短，基本上不需要8个小时的睡眠时间。当然睡觉并不是睡得越多越好，合理的睡觉不起反作用就行。

上了年纪，由于身体吸收能力的下降，加上钙质流失速度加快，导致很多人出现骨质疏松的情况。平时的饮食可以多吃一些富含蛋白质丰富的食物，同时还要多摄入一些含维生素C多的食物。平时大家可能认为喝骨头汤会补钙，其实不是，因为长时间的熬制，导致钙的流失。喝骨头汤可能不仅补不了钙，反而因为其脂肪含量过高，对老年人的身体造成不良影响。平时最简单的补钙的方式，就是晒太阳。

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人的生命在于运动，运动是最好的保养品，随着出汗，皮肤中以及体内中的杂质会一起随着汗液的形式，一起排出来。找到适合自己的运动方式，然后每天坚持30分钟，既有利于身体健康，还不会过量运动，慢跑以及骑自行车都是很不错的运动形式。友情提醒，运动的时候不能运动量过大，否则同样对健康不利。运动之前要做5分钟的热身运动，防止运动过程中的肌肉拉伤，运动结束之后，还要进行拉伸，预防第二天出现肌肉酸疼的情形。上了岁数的人，平时经常的锻炼，可以有效的预防疾病，增强自身的免疫能力。

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心态是一切的基础，一个良好的心态，同样对身体有利。身体是革命的本钱，当生活中出现让你不开心的事情的时候，一定要保持一个乐观积极的心态，这样才能减少对身体的伤害，尤其是女性朋友，遇到事情不慌不燥，淡定的处理任何事情，坚信什么事情都会有转机的。良好心态不仅可以延缓衰老，同样对健康也是大有益处。老年人更是如此，一定要保持愉悦的心情去看待生活中的不开心的事，毕竟已经走了人生大半载，后悔伤心都是没有必要的事情了。

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