这个我来说一说，经常减肥，又经常放屁，就是这样子，反弹很快 。
经历过减肥的朋友应该有体会，刚开始减肥很容易，记得去年正好过年期间，居家又不能外出，所以正好锻炼身体加减肥，增强一下体质和免疫力 。
首先，本人平时是一个不太爱运动的人，所以起初都是做的简单的拉伸的运动，每天早晚各做一次，不节食，三餐饮食正常规律，晚餐基本在晚上7点之前，晚上8点以后不进食管住嘴（以前的晚饭也经常是晚上8点多，因为下班到家就这点了） 。
如此，diyi个月成功减掉15斤，第二个月减掉10斤，当然第二个月运动量有所增加，第三个月只减掉了4斤，再之后每个月，还是保持相同的运动量，相同的饮食，体重基本没有在发生大的变化，虽然体重按照标准体重依旧超标，但是身体在这时候基本达到了一个平衡 。
再继续减重，肯定要增加更大的运动量，或者节食，但是这两点当时的我做不到了，于是一直保持，到目前为止没有发声大的反弹 。
那么问题来了，当一定的生活规律使身体达到了一个收支平衡之后，身体就会稳定在这个状态，而平衡一旦被打破，那么肯定会发生变化 。这个时候，运动停止，饮食状况不便，等于收入一下大大超过了支出，所以会感觉反弹很快 。
所以，减肥的目的是健身，而且是一个长期坚持的过程，起初的阶段是很有成就感的，也可以自爆一下，前三个月我体重减了30斤，腰围减了12cm，臀围减了15cm 。对数据准确，我是每天做了记录的，但是三个月以后，体重也好，其他身体数据也好，没有大的波动了，每天一个正常小范围浮动 。当然之前的我也是突然胖出了新高度，虽然现在还是偏胖型，但是对于我自己而言现在这个状态是身体状况较好的一个状态，健康diyi 。
以上其实是去年一整年的减肥健身心得，所以坚持健身才是减肥的真谛！
最后，新春佳节之际，就祝看到文章的朋友们身体健康，开心每一天！
为什么减了一段时间肥，体重下降缓慢，还动辄就反弹？很多人辛辛苦苦运动、控制饮食、吃减肥药等来达到瘦身的目的，没想到休息一两天，体重又迅速地反弹回来了！若想要健康持续地保持好身材和体重，你首先得了解以下6个关于减肥的真相 。

文章插图


文章插图


文章插图
一、为什么会有减肥平台期?减肥初期，一般只要坚持做一些运动和注意饮食都能将体重减下去 。但人的机体为了维持基础的新陈代谢，避免能源被完全耗竭，当体内能量被消耗到一定程度时，机体便会产生保护，抑制体重继续下降 。另外，当我们减少摄取热量一段时间后，我们的身体就会适应了这一变化，将减少后所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，于是我们体内的热量又达到了一个新的平衡状态 。这时就进入了减肥平台期了 。

文章插图
二、为什么减肥会反弹？　1、依靠单一食物减肥

文章插图
很多朋友在减肥的时候只吃一种食物，这样确实会起到不错的减肥效果 。可是，一旦不再单一吃一种食物的时候，就会迅速地胖回来 。如果我们想通过食物来减肥，就不能只吃一种 。例如，吃番茄可以减肥，再搭配吃一些其他减肥的食物，像土豆、冬瓜、海带等等，这样才能均衡营养，不会出现反弹的后果 。

• 产后如何护肤减肥？怎么控制饮食？
• 是什么让你有了想减肥的欲望
• 屁股大、大腿粗的梨形身材，该如何快速有效地减肥
• 减肥期间能吃绿豆汤、银耳汤吗为什么
• 为什么那么多北京人在天津买房又不住？
• 拔罐减肥饮食注意事项有哪些
• 早餐吃甜玉米真的可以减肥吗？？？
• 三餐中哪一餐适合吃肉？为什么？
• 高三x怎样利用读书时间减肥
• 想问下大家，减肥一般都是先减哪里的肉肉比较好呢