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刚好我最近一段时间也在减肥，跟您的情况差不多，也是肚子大，我给自己制定了一个健身计划，您最好可以找一个健身软件，上面有专专业的健身教练，可以定制自己的健身计划，我目前在用一款软件，keep这款健身软件非常好，可以根据您的实际情况来定制训练计划，这个计划很科学，然后就是注意平时的饮食，因为我跟您的情况差不多，我给自己定制的是廋腰腹的计划，明天运动半个小时，效果很明显，体重一下少了有8斤的样子，所以效果不错，建议您可以试一下 。
什么方法对于减腹部赘肉最有效拜托各位大神【肚子大健身怎么可以快速减掉肚子上的脂肪】减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！ 外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去 。至于怎样做，建议有三：一、饭后起立 。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的 。站起来走走，做做家务，对身体也有好处 。二、采用腹式呼吸 。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹 。一开始不习惯，慢慢就好了 。三、仰卧起坐 。很老土的方法吧？但是绝对行之有效 。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪 。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定 。内在：多吃清肠的食物 。肚子里的油清少了 。自然就达到目的了！(切勿抄袭，请自重！）

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