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如何保证营养的去减肥？

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我告诉你的方法不是理论而已 ， 我自己亲测有效 ， 回答最后我会配我前后对比照
【如何能保证自己营养跟上的情况去减肥】

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1.早饭8点前吃:两个煮鸡蛋+一碗燕麦粥 ， 鸡蛋吃黄 ， 那些张嘴就说吃鸡蛋不能吃黄的没几个知道为什么的都是道听途说 ， 不吃黄是在每天吃20个鸡蛋连吃一个月的基础上 ， 每天就两个鸡蛋吃黄还补不够呢
2.午饭:半颗紫甘蓝或者半颗生菜球 ， 生吃 ， 如果前期没滋味吃不下去 ， 可以蘸醋吃 ， 另外吃半斤到一斤牛肉 ， 最好是水煮的 ， 但是一般人很难下咽 ， 吃酱牛肉也行 ， 或者可以买一桶健身蛋白粉替代牛肉的蛋白质摄入
3.晚饭(必须7点半前吃完):把中午剩下的另外半颗紫甘蓝或者生菜球吃完
4.下午3点钟如果饿了可以吃几个鸡蛋大小的蒸紫薯或者吃一个玉米 ， 紫薯推荐
5.晚上7点半到第二天醒来除了喝白开水不能吃任何东西 ， 尤其是水果！
6.减肥期间不允许喝酒、吃夜宵 ， 只要吃一顿夜宵 ， 一个星期就白吃了！
这种方法连续15天 ， 就是你不运动我都保证你减肥的数字你都不敢相信 ， 当然如果每天晚上7点半以后 能到楼下跳半小时跳绳或者爬半小时楼梯你会事半功倍 ， 注意不是跳20来个歇10分钟那种 ， 是一直跳 ， 中间实在跳不动了可以休息1.2分钟那种 ， 爬楼梯也一样 ， 要的是持续时间
我用上面的吃法15天从95公斤瘦到80公斤 ， 每天有维生素摄入、蛋白质摄入 ， 碳水摄入 ， 绝对营养不缺 ， 而且因为我们本来肥胖以后身体里面就过多堆积 ， 15天身体完全可以承受这种饮食方法！
下面是我的实拍照片 ， 无任何修图 ， 故意选了三张带不同纹身的照片 ， 说明照片的先后顺序 ， 肯定是没纹身的在前有纹身的在后 ， 最后一张是19年12月25号拍的 ， 也就是近照 ， 证明不反弹！
专业用心回答问题！如果对你有帮助记得点赞谢谢

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