巧克力饼干

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每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

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【哪些食物是减肥时不能吃的】巧克力饼干里头含有大量的糖和很多的油脂 。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化 。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶 。
巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤 。一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量 。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化 。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量 。
罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤 。仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖 。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则 。
普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤 。喝下可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物 。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙 。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐 。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量 。
啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤 。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助 。
建议：使用啤酒入菜 。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担 。

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