这4种人是癌症的“目标人群”！打破癌症的生长环境，从自律开始~ _养生中国

不幸得了癌症，很多人第一反应是：为什么是我？

但事实上，癌症并不是外来的，而我们自身身体所产生的。

除了外界致病因素的刺激作用，不良的生活习惯也为癌的生长提供了沃土。

癌症最喜欢这4类人;
; ; ; ;吃不好的人 ; ; ; ; ; ; ; ;
食物对癌症的影响是一把“双刃剑”，既能促癌又能抑癌，但具体会呈现哪种效果，则取决于饮食习惯、营养素摄入的多少以及营养素之间是否平衡等。

研究表明，至少有40%癌症的发病与饮食不当有关。

其中，爱吃油炸食品和烧烤类食物、常吃腌制食品、很少吃蔬菜水果以及经常进食过烫、过热食物的人，都是癌症的目标人群。

; ; ; ;防癌对策 ; ; ; ; ; ; ; ;

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想要预防癌症，除了要改掉上述的不良饮食习惯，还要着眼于食物整体搭配。

由于单补一种营养素，很难起到很好的防癌作用，因此，防癌饮食应注意“越杂越好”，推荐一天吃的食物种类超过12种，一周超过25种。
【这4种人是癌症的“目标人群”！打破癌症的生长环境，从自律开始~】
; ; ;运动少的人 ; ; ; ; ; ; ; ;
工作忙就不运动了？这么懒，癌症风险会增加。

美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7% 。

再忙不能忘了运动，再懒也别懒得运动。

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很多科学研究表明，各类运动都有助于增强身体素质、提高机体免疫功能，同时减少患肿瘤的风险。

也就是说，锻炼方式不是最重要的，无论哪一种，只要能让你坚持，并心情愉悦就好，都可以发挥防癌的作用。

; ; ;睡不足的人 ; ; ; ; ; ; ; ;
睡眠是人体非常重要的一个生理过程，在睡眠的过程当中，我们体内的激素水平会发生很大的变化。

失眠时，各种免疫器官，尤其是我们的免疫系统得不到正常的休息与恢复。

久而久之，我们的免疫力也就越来越差，所谓此消彼长，癌细胞就这样逃过了免疫系统的封杀，盘踞一地，日益壮大。

; ; ; ;防癌对策 ; ; ; ; ; ; ; ;

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记住四个提升睡眠质量的小妙招：

睡前泡脚或热水浴：可起到调节内分泌系统、改善器官功能的作用，从而达到增进睡眠质量的保健效果。

腹部艾灸、按摩：经常采用艾灸、腹部按摩等方法，能有效促进气血流通、提升睡眠质量，从而改善免疫力。

保证白天有足够的光照：光线是调节昼夜生物节律的关键要素，只有白天光线足够亮、晚上光线足够暗，才能确保褪黑素正常分泌，进而保障睡眠深度。

忙闲有度的轻松社交：白天想尽办法忙起来、晚上极尽所能闲下来，张弛有度才能让你以平静的心情入睡。

; ; ;经常焦虑的人 ; ; ; ;
性格也会影响到肿瘤发病。

有种性格叫作癌症性格，这种性格的人，一般比较内向、不擅长与人交流，常常爱生闷气，长时间如此，会影响免疫功能，使癌症有可乘之机。

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