减肥期间，早晚都喝粥，中午正常吃饭，有效果吗？ _如何运用代餐粥减肥

你这样的减肥方法是欠妥的，我是个客家伙头军，追求的是医食同源，回答也仅是我个人意见，仅作参考。

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【减肥期间，早晚都喝粥，中午正常吃饭，有效果吗？】长时间早晚二次燕麦粥，营养单一对健康是不利的，而到中午时又吃正常餐，有可能在午餐可口的饭菜里大食大饮，人体它会把多余吸收的糖份转化脂肪诸藏起来，从而使你的减肥举步为坚，很可能会越减越肥，运动减肥虽然效果好，但你一但不能坚持运动，肥胖的速度会很快反弹，会造成更加严重的肥胖，因为人体在运动时除了会把人体脂肪燃烧耗损以外，同时会提升肾上腺素，使血液中的血糖提升，糖份在胰腺和肝的作用下，它会转成脂肪积聚于人体肌肉，肠道，和皮肤等组织中，所以爆炸式运动减肥方法是不成的。我并不是反对运动减肥，运动要适度像步行一小时，会比快跑一小时好，因为强烈运动会损伤人体的关节，那代价是得不丧，饮食，那就是饮与吃，像日常培养喝茶习贯，又或者多饮白开水也可以，那对减肥是有很大帮助的，食物尽量控制高脂高糖的食品，不论是早中晚都控制聂入量，不要嘴馋贪吃多吃，睡眠，一定要早睡早起，睡眠时人体处于体息状态耗能较低，但消化和吸收并未休息，乃在消化吸收中，所以多睡觉也是减肥的烂路虎。娱乐和保持乐观心态，对减也是有比较好的效果，因为心情好，脑的神经中枢就激活，使人体的各系统按正常合理工作，就会把脂肪透过消化系统由皮肤的油脂腺快速排走，只有多管齐下，苗条纤体一定会向你招手。

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