MM,还是运动有效果哦，我试过很多，但是后来让我瘦下来的是注意饮食加运动，刚开始时你慢慢减少食量，晚餐可以先水煮各种蔬菜吃，加豆腐或千张，但要适量，越清淡越好，但是这也不算节食，吃了会很饱，然后去跑步机上走加跑四十分钟，就是很累也要坚持，你就想如果达不到这个时间，今天就白练了，而且我一般要去运动的话晚餐都不吃的多，这样很有效果，记住晚上回家再饿也不能吃哦，你相信我，这样坚持个一二个月肯定能瘦，祝你成功！！

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这样瘦了后，以后胖回来也不容易，如果想不节食又不运动我觉得还是行不通，只要方法上改正一下就OK了，我就是这样的 。
【不节食，四个月怎么减掉12斤】

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