孕妇在怀孕的过程中情绪容易起伏不定，如果是好的情绪可以忽略，如果是坏的情绪家人就应该小心的应付，以免影响了胎儿的发育和孕妇的心理健康 。当孕妇产生了抑郁的情绪的时候，家人可以通过健康饮食的调节来帮助她赶走抑郁，下面我们就一起来看一下到底哪些食物是最有用的呢?
香蕉
不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质 。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超ji来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素 。
葡萄柚
口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神 。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分 。
全麦面包
为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物 。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则 。
菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好 。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状 。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多!
樱桃
鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效 。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效 。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情 。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒 。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部weiyi的燃料 。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点 。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用 。
低脂牛奶
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪 。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的“美体计划” 。
鸡肉
当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题 。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12 。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧 。
以上9种食物是可以帮助孕妇赶走抑郁的，让她们不好的情绪通过食物来化解 。但是所有的事情适量就好，不能暴饮暴食，不然也会造成不好的后果 。当发现孕妇有也抑郁的时候，就用上面的食材合理的搭配做给她吃，一段时间之后就能不知不觉的化解心中的疑虑 。
产后重度抑郁症如何自救？产后抑郁症，近年来已经受到更多人的重视，宝妈能够认识到自己患有产后抑郁症，这就走出了非常重要的一步 。

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产后抑郁症的发病原因，主要有5点：一、是妊娠激素突然改变，比如说胎盘类固醇在宝宝出生后大幅减少，雌激素快速降低等 。

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二、是分娩时有过不良体验，比如说医生或助产士的态度、产程过长、难产，产痛、宝宝性别不符合自己和家人的预期，剖腹产医源性损伤，等等 。

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