冲刺间歇跑的减脂效果怎样？我们先了解一下常规减肥方法 。有氧运动是减肥的最好方法，它包括跳绳，跑步，游泳等 。而最普及最长用的还是跳绳与跑步 。
【请教大家冲刺间歇跑的减脂效果怎么样】

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我经常强调减肥三要素 。一，有强度的跑步 。二，管住嘴 。三，坚持 。只有这三点同时做到，减肥才有效果，别拿这三要素当儿戏，那可真是缺一不可 。

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我再说说间歇跑吧 。我在健身房就一直进行变速跑训练，其实跟冲刺跑类似，大同小异 。本来之前我进行的是有强度的四十分钟跑步 。可能是太常规化了，减脂进入了平台期 。我决定打破常规，将四十分钟的匀速跑改为四十分钟的变速跑 。也就是在跑步机上，平时用十档速度跑步改为八档速度，但是中间我要增加几次提速跑 。也就是用十五档速度跑两分钟，跑四次 。要因人而异，安全diyi，量力而行 。

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变速跑后，我觉得不枯燥了，不那么累了 。最关键的是减脂有了明显的改观 。减肥健身一旦常规后，必做改变，只有打破常规，才能有新的突破，才会有奇迹发生 。
间歇与冲刺跑是一回事，补充一下，冲刺跑也要坚持四十分钟，之后管住嘴并长期坚持，减肥效果非常好！
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