自行车运动最基础的就是踏频训练

文章插图
平路踏频80–90
爬坡踏频60–70
这个是基本功，初学者都是踏频太低，档位太高 。
很多初学者档位一直放在最gaodang，踏频40-50，这样速度起不来还容易造成肌肉拉伤 。
运动自行车的多个档位不是让加档的，它的设计初衷就是减档，减档，保持合适踏频才能速度更快，更省力 。
【骑行爬坡时，怎样保持踩踏高转速】初学者可以有意识的降低档位，数着自己的踏频，能够练到90/100最好，训练踏频最好的器材就是骑行台，可以稳定输出，只关注踏频训练 。

• 做自媒体，剪辑电视剧片段的时候应该注意哪些方面？
• 长时间熬夜上班对身体有哪些危害？
• 大肠息肉摘除后是否会再长？肠息肉切除后多长时间复查比较合适？
• CBA江苏易立巅峰时期能力如何？为何不能触及到NBA的高度？
• 减肥，跳绳连续半小时不能休息和间断吗
• 装第二套房时，我家照搬这40种设计装如今越住越舒心。
• 减肥的时候可以吃鸡蛋羹吗
• 买这7件家居好物时没多想，买来后才发现，真的让居家更舒适了
• 产后什么时候瘦的快如何把握夏季燃脂高峰期，暴瘦45斤
• 怎么能知道透析时候透出的都是多余的水而不是病人长了肉呢？